Vidste du, at dit sociale liv kan påvirke dit helbred? Ifølge eksperter kan opretholdelse af tætte venskaber faktisk hjælpe dig med at leve længere. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan opleve et mere tilfredsstillende og sundt socialt liv.
Ifølge Elizabeth Lombardo, Ph. D., forfatter til En glad dig: Din ultimative recept for lykke, forskning viser, at det at have gode venner kan hjælpe dig med at bekæmpe sygdom og depression og tilskynde til sunde vaner.
|
Her er nogle af hendes bedste tips til at finde og beholde venner for livet:
Åbn dig selv for nye relationer
Da vi var yngre, var det lige så let at få nye venner som at dele en Twinkie til frokost, men som livet skrider frem, oplever vi færre muligheder for at møde nye mennesker. Lombardo foreslår at øge dine chancer for at starte nye venskaber ved at deltage i en gruppe eller organisation du brænder for, frivilligt for en sag du tror på eller tager en interessant klasse.
Prioriter dine venskaber
Du har masser på tallerkenen: fra at shuttle børnene til aktiviteter til at lykkes på arbejdspladsen, er livet en balancegang. Lombardo understreger vigtigheden af at gøre venner til en prioritet i dit liv, ”Der er utallige fordele ved at have gode venner i dit liv. De hjælper dig med at trykke på knappen ‘nulstil’ på dit stressniveau. En sjov middag med venner kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og give dig mere energi til at klare de andre gøremål. ”
Vær en god ven
Det er lige så enkelt som at behandle andre, som vi ønsker at blive behandlet. Hvis du vil opbygge stærke venskaber, skal du først lære at være en god ven. "At have gode relationer kræver både at give og tage," siger Lombardo. Uanset om det betyder, at du hurtigt vender tilbage til et telefonopkald eller en e-mail eller tager dig tid til at takke din ven for en fødselsdagsgave, er venskab en tovejs vej.
Vær selvsikker
Det er vigtigt at holde åben kommunikation med din sociale støttegruppe og være vokal om dine behov. Lombardo siger f.eks., At hvis dine børn er kede af, at du bruger tid sammen med dine veninder, skal du forklare, at din særlige tid med venner hjælper dig med at være en bedre mor. "Forvent ikke, at de kan læse dit sind og være empatiske," siger Lombardo. Føl ikke skyld over at få mere tid til dig selv, du har tjent det!
Revurder dit sociale netværk
Efterlader din sociale gruppe dig utilstrækkelig og stresset? Så er det måske på tide at revurdere dine venskaber. ”Formålet med et kærligt socialt støttenetværk er at øge dit lykke og minimer dit stressniveau, ikke for at sende din angst gennem taget eller for at overvælde dig med forpligtelser, ”forklarer Lombardo. Slip den negative energi og omring dig selv med positive, omsorgsfulde venner, der får det bedste frem i dig.
Mere om venskaber
- 5 grunde veninder er vigtige
- Tips til at planlægge en pigeaften og holde fast i den
- Sådan slipper du venskaber, der skader dit helbred
