Vi har en tendens til at træffe vores sundhedsrelaterede beslutninger ved nytår, men foråret er en naturlig tid for en ny begyndelse. Hvis dit helbred og fitness resolutioner er opløst, tænk frisk og begynd på ny med fornøjelige udendørsaktiviteter drevet af masser af frisk frugt og grønt.
Foråret er den ultimative sundhed og fitness sæson
Få vil hævde, at dette er den bedste tid på året; vejret er stadig spektakulært, med klare, solrige dage, der ikke er for varme. Hvis du er som de fleste mennesker, gør dette vejr noget ved dig.
Disse varme, blæsende dage er ting om lore og sagn, den forårsfeber, den kløende forår. Det er det traditionelle brændstof til forårsrengøring eller nye romantiske ventures.
Men selvom du alle er ryddet op og er lykkeligt gift, kan du bruge denne spring -zing til stor personlig fordel, især hvis du prøver at blive sund. Rigtig mange mennesker føler en ægte kraft
og alvor om at tabe sig og blive sund omkring nytår. Men da foråret er begyndt, er det nytårsforsæt smeltet med vintersne. Så brug foråret til at få
hoppe tilbage til det engagement! Og tænk både på, hvad du putter i, og hvad du lægger ud.
Forår i live med træning
Det er et godt tidspunkt at begynde at lægge lidt fornyet energi på din engang og fremtidige træningsindsats. De fleste mennesker vil gerne være udendørs på denne tid af året, så det tager sandsynligvis ikke meget arm-vridning
for at få dig ud af lænestolen. Hvem vil ikke gerne gå en dejlig tur - eller lave en anden udendørs aktivitet - i dette vejr?
Gå en tur
Hvis du lige er startet eller genstarter, skal du huske, at du vil bevæge dig i et godt tempo. Det behøver ikke at være speedwalking, men en afslappet mosey omkring blokken er ikke meget motion, så prøv at samle op
tempoet lidt. Prøv at få dig selv til at tale, mens du går, er bare en lille indsats. Afhængigt af dine personlige vaner kan en rask forårsvandring gøre en dejlig vågner om morgenen,
eller en fantastisk afhentning, hvis du arbejder det ind senere på dagen.
Gå til golf
Har du en golfvane? Tænk på at lave en runde uden vognen. Eller overvej at komme i mere fokuseret rekreation med en holdsport, hvor du får den ekstra fordel, at kollektiv støtte til
din aktivitet. Softball er forårsklassikeren med noget for enhver færdighed, alder og fitnessniveau.
Kast en bold
Selvfølgelig er sandheden om softball, at det som træning mest er meget kraftigt at stå og råbe, og for dem, der kan slå, er der lejlighedsvis desperat strejf. Men hvis, som en
team, er alle engagerede i lidt før-løb eller regelmæssige opvarmningsøvelser, du kan få det, du har brug for, når det kommer til at øge din puls. Der er intet som gruppepres for at hjælpe dig
skub igennem den apati eller omkring den sidste kurve af løbeturen.
Deltag i et team
En subtil fordel ved organiserede fritidsaktiviteter - selv dem, der ikke er særlig krævende - er, at de kan hjælpe dig med at bryde ud af den stillesiddende tankegang. Hvis du ikke tænker på
dig selv som den slags person, der træner, er det sandsynligt, at du ikke gør det. Hvis du tror, at du ikke er den type person, der er fysisk aktiv, vil du sandsynligvis ikke være det. Spiller ligasport, slutter sig til en
cykelklub, endda en gågruppe, hjælper dig med at begynde at tænke på dig selv som den slags person, der ville være egnet, og for mange mennesker er den mentale forhindring den største for at komme over.
Foråret spiser
Hvad med hvad du lægger i nu? Med miraklerne ved moderne skibsfart behøver du ikke rigtig at vente til foråret for at få den bedste variation i frisk frugt og grønt i dag. Men om
på denne tid af året begynder de at blive lidt mere overkommelige, uanset hvor du er.
Fyld op med frugt og grønt
Det betyder, at du kan få fantastiske, friske lokale tomater på samme tid, som du begynder at se priserne falde på de cremede californiske avocadoer. Det er en salat, der venter på at ske. Eller hakket sammen
med de rigtige krydderier og en skål med fedtfattige chips ved siden af, kunne den guacamole gøre den bedre del af et måltid.
Næsten alle amerikanere har brug for at spise mere frisk frugt og grønt, og en af de mest almindelige undskyldninger, folk tilbyder for ikke at spise nok, er, at de bare ikke er særlig bekvemme. Men så mange frugter
er den perfekte fingermad! Du vasker og spiser, og smider derefter bare gruben eller kernen. Det er ikke sværere at slippe af med end en tom cookie -indpakning eller spånpose.
Pak en snack
Æbler og appelsiner er hårdere frugt til at bære end for eksempel fersken eller mango, men du kan også vælge en af de fastkødede blommer, hvis du vil have noget at rejse med dig. Selvom du har en
øm fersken, de overkommelige, engangs, plastbeholdere findes i alle størrelser og former nu, og det er let nok at stikke en fersken i en.
Og en beholder på den størrelse er også en god bærer til veggie stykker. Hvis du foretrækker dine friske grøntsager med en dukkert, kan du tage en anden beholder, men prøv dette i stedet: smid dem med bare en
lille mængde af din foretrukne fedtfattige dressing, lige nok til at du får lidt ekstra smag. En let glasering af dressing skal ikke efterlade dine fingre mere glatte end en portion kartoffel
chips. Du undgår rodet, lærer at elske dine grøntsager med mindre dressing og kan nyde dem, uanset hvor du går.
Vær den gal!
Og når vi taler om at lære nye måder, så tænk på dig selv som den næste, der tilbringer lidt ekstra tid i produktafdelingen, i stedet for i posen, næste gang du handler.
snacks. Vær den type gal, der omhyggeligt ser på de friske forårsvalg. Du ser måske noget, du normalt ikke lægger mærke til, noget du ikke har haft i årevis eller måske noget
du har aldrig prøvet overhovedet. Nyd det - og dit helbred - i foråret.
