Tag smarte madvalg for at fyre din stofskifte og forbrænd kalorier hurtigere!
Vi tror, vi ved meget om kalorier: vi tæller dem, bremser dem og forsøger at brænde dem af. Hvis du ikke taber den vægt, du havde håbet på din kost og træningsplan, kan du forbrænde flere kalorier med smartere madvalg. At spise mad, der rent faktisk hjælper med at forbrænde kalorier, mens du tygger eller har egenskaber, der sætter dit stofskifte i gang med høj gear, kan være lige det boost, din plan for vægttab har brug for!
Vand
Undersøgelser viser, at vand fremskynder vægttab og er nyttigt til at øge kroppens stofskifte. Det er også en naturlig appetitnedsættende, der slipper af med oppustethed ved at skylle toksiner og natrium ud. At drikke nok vand hjælper med at forhindre dig i at tage tørst efter sult. Drik masser af vand i løbet af dagen.
Grapefrugt
De unikke kemikalier i denne C-vitaminfyldte citrusfrugt reducerer insulinniveauet og øger stofskiftet. Den klassiske grapefrugtkost er ikke en myte!
Selleri
Negative kalorier! Det kræver faktisk flere kalorier at tygge og fordøje en selleri stilk, end den stilk indeholder! Selleri, med sit høje vandindhold, er også en god snack.
Æbler og pærer
Frugtspisere indtager generelt færre kalorier om dagen end dem, der ikke spiser frugt. For at tilfredsstille et sukkertrang, tag et lavt kalorieindhold med højt fiberindhold æble eller pære - du vil føle dig mæt længere og spise mindre.
Varme peberfrugter
Capsacian, et kemikalie, der findes i jalapeno- og cayennepeber, stimulerer kroppen midlertidigt til at frigive flere stresshormoner, hvilket fremskynder stofskiftet for at forbrænde flere kalorier og afkøle trang. Tilsæt varme peberfrugter til supper og salater, på en krydret æggehvide omelet for at starte dagen, eller i gryderetter og sandwich. Du vil mærke, at forbrændingen af kalorier forsvinder!
Havregryn
Havregryn er højt på kulhydratlisten som en glimrende kilde til kolesterolbekæmpende fibre, der fylder dig og giver dig energi. Vælg stålskåret eller rullet havre i stedet for instant havregryn for at få det fulde supplement af vitaminer og mineraler. Havregryn er fyldt med store næringsstoffer til slankekure.
Broccoli
Broccoli er en veggie fyldt med calcium, og calcium og vægttab hænger sammen. Det er også rig på C -vitamin til calciumabsorption, vitamin A, folat og fiber. Med sølle 20 kalorier pr. Kop er broccoli en vægttabssuperstjerne, der bekæmper fedt og øger beskyttelsen af immunsystemet.
Fedtfattig yoghurt
Mejeriprodukter øger vægttabet som en stor kilde til calcium, og yoghurt klarer sig ved at levere en stor dosis parret med protein, gode bakterier og probiotika til et sundere fordøjelseskanal.
Mager Tyrkiet
Magert kalkun er en favorit blandt bodybuildere, der forstår, at det hjælper med at opbygge magert muskelvæv, så du forbrænder flere kalorier. En portion på 3 ounce af udbenet, hudfri magert kalkun vejer kun 120 kalorier og leverer 26 gram appetitreducerende protein og kun 1 gram fedt.
Flere tips
De bedste fødevarer til kvinders sundhed
Smartere snack ideer
Sunde madvalg til hvert måltid
