5 midler til at ødelægge din træningsrute - SheKnows

Har du altid en undskyldning, der trumfer din tur i fitnesscentret? Vi ved, at universet ikke kredser om tidsplanen for Zumba eller boot camp, men der er ingen undskyldning for at droppe din kondition, bare fordi du hellere vil klynke end at træne. Fitnessekspert Krista Knee, ejer af Flirty Girl Fitness, ved, at livet kan komme i vejen for træning, men hun ved også, at der er nemme måder at passe fysisk aktivitet ind i dit skema. Knæ siger: "Ingen flere undskyldninger, her er hvordan du kan imødegå dem og sætte din fitness i gang."
Har du altid en undskyldning, der trumfer din tur i fitnesscentret? Vi ved, at universet ikke kredser om tidsplanen for Zumba eller boot camp, men der er ingen undskyldning for at droppe din kondition, bare fordi du hellere vil klynke end at træne. Fitnessekspert Krista Knee, ejer af Flirty Girl Fitness, ved, at livet kan komme i vejen for træning, men hun ved også, at der er nemme måder at passe fysisk aktivitet ind i dit skema. Knæ siger: "Ingen flere undskyldninger, her er hvordan du kan imødegå dem og sætte din fitness i gang."

Relateret historie. Eksklusiv: Alicia Silverstones råd til at finde de rigtige veganske, grusomhedsfrie produkter til din familie

Top 5 undskyldninger for at springe over træning og måder at komme udenom dem på

Her er Knees liste over de fem bedste træningsklager og hvordan man "kommer over det" og kommer i gang.

1. "Det er for dyrt."

Knæ lader ikke budget stå i vejen for træning. Hun siger, "Når det kommer til træning, er der masser af overkommelige muligheder bortset fra et fancy fitnesscenter."

Budgetvenlige træninger omfatter:

t
• Vandreture i det fri,

t

• Deltager i en intramural holdsport som volleyball eller softball,

t

• Træning med grupper eller klubber (tjek MeetUp.com eller Facebook for lokale grupper),

t

• Trænings -dvd'er, så du kan dyrke motion derhjemme,

t

• Online træningsressourcer (Besøg Flirtende pige fitness LIVE, som tilbyder live-streaming klasser samt on-demand klasser som Booty Beat og Video Vixen.)

2. "Jeg ved ikke, hvor jeg skal starte."

Det er let at dyrke motion. Bare start med at gå rundt om blokken, stige på din cykel eller endnu bedre, tag en dyb indånding og slut dig til en fitnessfacilitet, der henvender sig til kvinder, anbefaler Knee, der startede Flirty Girl Fitness, en helt kvinder motionscenter. "Deltagelse i et helt kvindes fitnesscenter er meget mindre skræmmende end at deltage i en co-ed facilitet, og ofte er kvindernes eneste faciliteter designet til at fremme et støttende miljø og fællesskab tilgang til træning-du får den støtte og opmuntring, du har brug for, mens du fremmer og socialiserer med kvinder, der alle har et fælles mål-at se og føle sig godt ud, ”siger hun tilføjer. Uanset hvordan du starter, starter nøglen nu, ikke senere.

3. "Jeg har for travlt, jeg har ikke tid."

Dette er en af ​​de mest almindelige undskyldninger, Knæ hører fra kvinder, og hun køber det ikke lidt. "Optaget eller ej, vi har alle brug for at finde tid til at være aktive - det er et nødvendigt skridt for os alle til at se og føle vores allerbedste," siger fitnesseksperten. “Vi beder dig ikke om at tage dig tid til at træne til et maraton (vi fraråder bestemt heller ikke det!), Men du skal finde tiden hver dag til træning, såsom træning i små kredsløb i dit alrum eller soveværelse, en rask gåtur rundt om blokken, nogle grundlæggende pushups og jumping jacks, når du står op om morgenen eller endnu bedre, en session med en træner eller en gruppetræningstime er gode steder at komme i gang. ” Udbetalingen? "Når du er sund og aktiv, er du mere produktiv og effektiv, fordi du har mere energi - vi lover, at hvis du finder tid til at dyrke motion, vil det ende med at spare dig tid i det lange løb!"

4. "Jeg har for mange smerter efter træning, det er ikke det værd."

Langsom og stabil vinder løbet, siger Knee. Så i stedet for at træne for meget, skal du starte langsommere og lettere. Din kondition forbedres gradvist, og du vil føle dig mere begejstret for at gøre det, fordi du ikke vil have ondt. "At være vidende om de rigtige øvelser, du skal gøre, når du først starter, er halvdelen af ​​kampen, så Prøv øvelser med lav effekt i første omgang, og føler ikke behovet for at skubbe det for hårdt fra start, ”Knee forklarer. ”Målet er at starte en sund rutine, ikke skade dig selv! Gå lavt og langsomt for at opbygge din tolerance, når du først føler dig stærkere lidt i forvejen og presser dig selv til at gøre lidt mere. ”

5. "Jeg er for træt."

Du skal bruge energi for at få energi. "Efter en lang dag eller arbejde er det generelt at sidste gang at træne i fitnesscentret eller tage en træningstime, men jo mere du træner, jo mere vil du træne," opfordrer Knæ. "Motion byder på masser af fordele udover at se godt ud - det øger din energi, skaber mere serotonin og bekæmper sygdom og sygdom blandt mange andre fordele."

Stop med at undskylde, og begynd at gøre træning en del af din daglige rutine.

Mere vegansk fitness Tips!