Det er ret let at tale om at klare stress, ikke sandt? Det er meget anderledes, når du rent faktisk går igennem det. Det er ikke let at slappe af, når du føler, at der ikke er nogen vej ud af den hektiske situation, du har befundet dig i.
Og for at gøre tingene endnu mere stressende er det den tid på året, hvor alt begynder at blive en smule hektisk. Inden du ved det, er det julefrokost over os. Vi har gaver at organisere, midler til at holde øje med, børn og familie at underholde. Det er en sjov, men i sidste ende stressende tid på året.
Stress kan påvirke vores tanker og følelser, vores relationer og kan forårsage både psykiske og fysiske reaktioner.
Ifølge Medicinske nyheder i dag, stress forårsager følgende fysiske reaktioner:
- En stigning i blodtrykket
- Vejrtrækningen bliver hurtigere
- Fordøjelsessystemet bremser
- Pulsen stiger
- Immunsystemet går ned
- Musklerne bliver spændte
- Vi sover ikke og har en øget opmærksomhedstilstand
De siger også, at stress kan have følgende virkninger på vores tanker og følelser:
- Vrede
- Angst
- Brænde ud
- Depression
- Følelse af utryghed
- Glemsomhed
- Irritabilitet
- Problemer med at koncentrere sig
- Rastløshed
Så hvad er nogle ting, vi kan gøre for at afstresse vores liv eller i det mindste arbejde på at reducere den stress, vi føler til daglig?
1
Dyrke motion
Motion har vist sig at have en gavnlig effekt på en persons mentale og fysiske tilstand. For mange mennesker er træning en effektiv afstresser. Afhængig af hvilken type træning du kan lide, hvorfor ikke tage til en boksningstime, løbe, løbe, klatre eller lave en danseklasse? At gøre det til en social aktivitet ved at gå med venner vil også hjælpe med at bekæmpe stress.
2
Søvn
Sørg for at få nok søvn. Du vil føle dig genopladet, opmærksom og du vil give din krop mulighed for at slappe af, mens din hjerne 
omorganiserer sine forbindelser mellem nerveceller, så du er lys og opmærksom på dagen fremover.
3
Vær selvsikker
Delegere dit ansvar på arbejdspladsen, hvor du kan og ikke bare sige ja til alt. Vi ved, det er hårdt, men at tage mere på, end du kan klare, er stressende og kan resultere i dårligt arbejde. Gør kun hvad du kan. Hvis du har taget for meget på og har problemer med at komme igennem det, skal du lade nogen vide det.
4
Træk vejret
Giv dig selv tid til at slappe af. Gå til a meditation klasse, gå og få en massage eller lav noget yoga. Husk at give dig selv tid til at slappe af og slappe af. Nedetid er lige så vigtigt for vores mentale og fysiske sundhed som alt andet. Sørg for at afsætte noget tid hver dag kun til dig selv. Brug den tid til at organisere dig selv, slappe af og udøve dine egne interesser og fritidsinteresser.
5
Spis godt
Prøv at eliminere eller i det mindste skære ned på alkohol, stoffer og koffein fra din kost. Spis masser af frugt og grøntsager, og sørg for, at dine måltider er farverige og sunde.
6
Tale
Tal med folk omkring dig. Hvis du har brug for en skulder at læne dig op ad, en hjælpende hånd eller bare en til at lytte til dig, mens du har et godt rant, skal du sørge for at gøre det og nå ud til folk omkring dig. Det nytter ikke at aftappe det hele indeni. Uanset om det er din chef, din partner eller dine venner, så lad dem vide, hvordan du har det, og hvordan de kan hjælpe dig.
Mere om hvordan du fjerner stress
7-dages guide til at forkæle dig selv
Sov godt med disse tips
Bliv en morgenperson
