Yoghurt er en velsmagende mad til at mætte din søde tand. Det er både fyldende nok til at tilfredsstille og lavt kalorieindhold nok til at styre taljen. Mødre ved, at alt mærket som "sundhedsfødevarer" er praktisk talt børneafvisende, men denne cremede, islignende mad er endda fristende for unge maver. Her er et par grunde til, at yoghurt er fantastisk til dine voksende børn.
Den er rig på calcium
Det er let at skubbe mælk på børn, men får kalk fra andre former for mad kan være gavnligt. Dine børn brænder ikke ud på én ting, og de får et kæmpe boost af calcium i løbet af dagen. En 8 ounce kop fedtfattig almindelig yoghurt indeholder cirka 400 mg calcium. Sammenlign det med mælkens 100 mg pr. 8 ounce, og det er let at se, hvilken mælkemad der vil have større indflydelse på beskyttelse af unge knogler.
Det er alsidigt
Du behøver ikke bare at øse en klat yoghurt i en skål og forvente, at dine børn spiser det. Yoghurt er ekstremt alsidig og kan bruges i alt fra salatdressing til hjemmelavede frugtpopper. Græske sorter er især cremede og kan, når de er frosset, blive til en sommerlig godbid efter skolen i stedet for en spiselig opgave. Tag et kig på vores opskrifter til
Det har probiotika
Men fortæl det ikke til børnene. Yoghurt indeholder levende organismer kaldet probiotika, der balancerer gastrointestinal flora. At spise yoghurt (som visse Jamie Lee Curtis -reklamer ville indikere) kan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem og forhindre diarré og forstoppelse.
Det er højt i protein
En portion 8 ounce yoghurt indeholder lige så meget protein som et æg, hvilket betyder, at yoghurt kan hjælpe dig med at opbygge en proteinrig kost uden at spise for meget kød. Protein er fantastisk til at opretholde energi hele dagen. Pak lidt yoghurt til frokost, og dine børn kommer måske hjem fra skolen klar til lektier i stedet for en lur.
Yoghurt kan hjælpe med at opretholde vægten
Ifølge en undersøgelse fra University of Washington fører yoghurtforbrug til mere fylde og mindre sult. Jo mindre sulten du føler, jo mindre spiser du. Fedme hos børn er en vigtig faktor ved forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol senere i livet. Vedligeholdelse af en sund, mættende kost kan hjælpe børn med at spise mindre, veje mindre og føle sig bedre.
Se: Sådan laver du hjemmelavet frossen yoghurt
Lær, hvordan du laver frossen yoghurt derhjemme uden en ismaskine.
Mere om fordelene ved yoghurt
Proteinpakket snack-opskrifter efter træning
Hvorfor yoghurt er en bedst bedømt sundhedsfødevare
Fordøjelsessundhed: Spis mere præbiotika
