At være kvindelig atlet fremmer mental og fysisk velvære og giver mulighed for at få nye venner, mens de har det sjovt. Hver måned kommer der dog en lille ting, vi kalder en periode, og truer med at ødelægge det sjove - herunder træningsplanen. I stedet for at lade din menstruation bremse din rille, kan du tjekke et par tillidsbyggere og mytebusters for at hjælpe dig med at håndtere din periode som atlet.
Du kan gøre det!
I modsætning til de myter, du har hørt (som at vente en time efter at du har spist for at svømme), kan du dyrke enhver sport, mens du har en periode. Nogle elitesportskvinder rapporterer, at de endda præsterer bedre end normalt omkring begyndelsen af deres perioder, muligvis på grund af ekstra energi og måske lidt mere aggression end normalt. En anden bonus til at fortsætte din sport: Det ser ud til at hjælpe med at lindre nogle præmenstruelle symptomer.
Slap af: de kan ikke fortælle det
Moderne feminine hygiejneprodukter er nået langt siden de gammeldags bælteforbindelser, som kvinder brugte i begyndelsen af 1900'erne. Du har et udvalg af produkter, der passer til enhver sport, tøj og behov, fra fleksible foringer til letglidende tamponer. Med korrekt brug kan du bære dit yndlingstøj uden at bekymre dig om noget, der viser, og du kan stort set satse på, at dit gode tøj ikke bliver plettet.
Timing er alt
Du bør have en ret god idé om din egen menstruationscyklus, så du ved, hvornår du kan forvente din menstruation. Prøv at planlægge alternative eller ændrede træningsplaner omkring din menstruation, hvis du stadig ikke føler dig sikker på at gå fuldt ud. Bare stop ikke helt.
Svømning
Hvis du bruger tamponer eller en menstruationskop - som begge absorberer strøm internt - kan du svømme mens du er i menstruation. (Det er altid en god idé at skifte din tampon lige før og efter du svømmer). Puder anbefales ikke under svømning, fordi de blæser op som balloner.
Motion påvirker menstruation
En lille øvelse påvirker ikke din menstruations flow eller længde, men det hjælper normalt med at lindre menstruationssmerter. Fordi motion er vigtigt for det gode sundhed alligevel burde det være en del af din daglige rutine. Meget intens fysisk aktivitet - såsom træning til at løbe et maraton - kan forårsage amenoré, hvilket er fravær af menstruationsperioder. Spørg din læge, hvis du føler, at noget er ud over det sædvanlige.
Hvordan fortæller jeg mor, at jeg vil bruge tamponer?
Yngre dame -atleter behøver ikke at være flov. Din mor vil sætte pris på, at du kom til hende for at få råd, siger Dr. Gilda Carle, psykolog og forfatter til Teen guide til dating. Bare rolig om de myter, du har hørt om tamponer; de betyder ikke, at du er seksuelt aktiv på nogen måde. Vær forberedt og foretag din research om tamponer lavet specielt til unge teenagere så du kan fremlægge din sag. Hun vil se, hvordan dette påvirker dig, og vil tænke mere over det, end hvis du nærmer dig det som en stor ting.
At være atlet på din menstruation gør dig ikke anderledes end en atlet, der ikke er på sin menstruation. Brug produkterne og kend din krop, så din menstruation ikke forstyrrer din træningsplan igen!
