Leder du efter den ultimative udendørs træning, nu hvor sommeren er i fuld gang? Gaynor Collester, chef Spin Doctor for Performance Bicycle, landets største specialcykelforhandler, siger, at det er på høje tid at komme på en cykel. Men inden du sadler op, foreslår cykeleksperten at få den rigtige cykelpasning. Sådan gør du.
Racercykel eller mountainbike?
Hvis du er på markedet for at købe en cykel, skal du først beslutte, hvilken type træning du vil have, og hvor du planlægger at cykle. Dine grundlæggende valg: landevejscykel eller mountainbike.
Racercykler
Generelt bør cyklister med behov for hastighed og en kardioudfordring - eller dem, der bor i for det meste asfalterede områder - vælge en racercykel. "Racercykler er generelt lettere og hurtigere end mountainbikes, men deres lettere og mindre hårdføre komponenter begrænser deres brug til glatte asfalterede veje," siger Collester.
Mountainbikes
Cyklister, der foretrækker robust terræn og træning, der udfordrer deres smidighed, vil blive gladest på en mountainbike. "Mountainbikes er bygget til at slå, og deres stel, hjul, bremser og drivlinjer er designet til at fungere på alle typer overflader og i alle slags vejr," forklarer Collester. ”De er bedst egnet til brug på hårde stier. De kan bruges på veje og graderede stier, men deres tungere, hårdere konstruktion og bredere, knobede dæk gør dem ineffektive og langsomme. ”
Uanset hvilken cykel du vælger, er den rigtige pasform afgørende for at give den mest behagelige cykeloplevelse, så du kan opleve den ultimative cykeltræning.
Cykeltypen og cyklistens mål afgør pasform
Betydningen af at få den rigtige cykeltilpasning går ud over komfortfaktoren. Det inkluderer også ydeevne og din sikkerhed. Ifølge Collester vil en cykel ikke fungere optimalt til den tilsigtede anvendelse, medmindre rytteren har den rette balance og position på cyklen.
"Til teknisk mountainbike skal rytteren have plads til at manøvrere," forklarer Spin Doctor. "Ændring af cyklens tyngdepunkt er nøglen til at opretholde trækkraften under klatring eller hurtige sving, uanset om det er i løst sand eller på glat sten."
På den anden side ønsker roadraceren en effektiv, men aerodynamisk position. "Hun vil være mere nede og fremad på cyklen, hvilket reducerer vindmodstand og giver bedre balance ved sving i hastighed," forklarer han.
Hvis du bare overvejer en cykel for en afslappet tur rundt i byen eller på landet, foreslår Collester en cykeltilpasning, der giver dig mulighed for at sidde mere oprejst for at mindske belastningen af dine hænder og nakke.
Farer ved forkert cykeltilpasning
Cykling er en glimrende træning uden belastning, men en forkert pasform kan medføre smerter, især i knæ, lænd, skuldre og nakke. Collester forklarer: ”Et ømt knæ kan være resultatet af en for lav sadel. Smerter bag knæet kan betyde en for høj. Nakkesmerter kan skyldes en for lang stilk. ” At finde den rigtige position hjælper dig med at holde dig skadefri.
