Ferien er her - og det er de ekspanderende taljer. Mellem at binge på kalorikager og drikke kandiserede cocktails er det ikke underligt, at den gennemsnitlige amerikaner vinder syv til 10 pund mellem Halloween og nytår. Heldigvis er der masser af måder at undgå den frygtede vintervægtøgning på uden at fjerne det sjove. Her er tre.
Festlig fitness
Med alt det feste, shopping og samvær med familien er ferien intet mindre end hektisk. Men det betyder ikke, at du skal spare på dine sved -sessioner. Selv bare 20 minutter
med kraftig aktivitet tre gange om ugen vil holde dig i form i juletiden. Gå ture rundt i dit kvarter for at tjekke lysene og feriedekorationen - tilføj lunges, sprints eller squats i din rutine for et ekstra boost. En endnu bedre mulighed? Tilmeld dig
en af de mange sjove løb, der forekommer hver weekend i feriesæsonen (se Runner's World Race Calendar for en i nærheden af dig). Spænder fra tre til 15 miles, kan du komme i en stor
konditionstræning, og prøv derefter alle de slik!
Huslig træning
Uanset om du slaver væk i køkkenet eller skovler sne hele dagen, kan du pakke et kraftigt kropsboost i lige under dit eget tag. Du kan forbrænde ekstra kalorier med et par ekstra træk, mens du
laver mad (klik for at få fadet på køkken fitness). Du kan også arbejde i en træning ved at skovle sne, rive blade eller andre huslige aktiviteter, der får dig til at bevæge dig. Du forbliver i form og være en misundelsesværdig hjemlig diva.
Spis klogt
Skal du til et middagsselskab? Sørg for at gumle sunde godbidder som fedtfri yoghurt eller frugt på forhånd, så du ikke kommer til at sulte. At springe over snacks tidligere på dagen kan få dig til at spise mere
senere, hvilket let kan føre til vægtforøgelse. Og når du vælger, hvad du vil chow down, skal du gå til de sundere muligheder som lysere grøntsager (de er mere vitaminfyldte) og undgå kraftig fløde
saucer. Når du rammer dessertbordet, kan du tilfredsstille din søde tand med små skiver eller prøveudtagning af tærter, kager og småkager.
Flere sunde ferietips
GERD: Ferietips til at undgå halsbrand
Tag en sund ferietur til en lokal park
Overfyld dine ferieretter med superfoods
