Mange voksne søger efter opskriften for at opbygge et varigt og kærligt forhold. Når du bliver forældre, er det meget let at sætte dit kærlighedsliv i bero for at pleje og opdrage dine børn. Tænk på, hvor utrolig meget energi du bruger hver dag på at løbe mellem købmanden, biblioteket og sportspraksis. Når din partner er hjemme eller har råd til at tale om dagen, lukker dine systemer af for mental, fysisk og følelsesmæssig udmattelse.
Midt i at være en god forælder, som driver din husstand og dit job, kan det være svært at vide, hvordan du plejer dit forhold. Uanset om du leder efter forynge din romantik eller bare forstærke dit bånd, der er et par ingredienser at tilføje, der holder dit forhold spændende og energisk for livet.
Vis, at du er engageret:
Der er mere ved at demonstrere engagement end at love at leve dit liv sammen. Brug ikke undskyldninger som "Jeg er træt" eller mangel på en babysitter til at annullere middagsreservationer eller undgå tid sammen. Hvis du ikke kan finde en pasning til din 'date night', skal du have en intim grill på dækket, når børnene er gået i seng. At vise dit engagement i at bruge tid sammen styrker dit engagement i hinanden og fortæller din partner, at han er en prioritet.
Kærlighed som om du lige mødtes:
Da du først blev et par, tog du dig tid til at komplimentere hinanden og arbejdede på at blive forelsket i hinanden. Da du datede, delte du hobbyer, interesser og en passion for at være sammen. I overraskede hinanden med blomster, et yndlingsmåltid eller speciel udflugt. Selvom disse handlinger opbyggede dit forhold, vil erindringerne om dem alene ikke opretholde det. Gør den samme indsats nu, som du gjorde, da du datede, og du vil tilføre din forbindelse friskheden i en ung romantik.
Fastsæt dine forventninger:
Din partner skal vide, om du føler, du har brug for mere ud af dit forhold. Husk, at du ikke er koblet til en tankelæser! Diskuter, hvad I hver især ønsker i og fra jeres kobling, i stedet for at antage, at I begge er på nøjagtig samme bølgelængde. Revurder dine gensidige mål og interesse for dit forhold med jævne mellemrum for at sikre, at du begge løber gennem livet på samme spor.
Vær partnere såvel som forældre:
Fordi familielivet kræver stor opmærksomhed, ved mange par ikke, hvad de skal tale om, medmindre de diskuterer deres børn. De mister individualiteten, der engang blandede sig for at danne deres forening. Tag en klasse eller læs den samme bog sammen for at pleje hinandens sind og ånder som voksne partnere. Udpeg en "ingen børn" taletid til at diskutere forventninger til dit forhold, din karriere eller dit liv som helhed.
Del mangfoldighed:
Det er urealistisk at forvente, at en person udelukkende opfylder alle områder af dit liv. Balancering af arbejde, sociale situationer og personlig tid lige såvel som med tiden med din ægtefælle vil faktisk forbedre dit forhold. Tiden brugt på at nyde en film eller spille golf med venner bidrager til en fuldstændig følelsesmæssig lykke, som I kan dele sammen.
Argumenter rimeligt:
Dr. John Gottman, ph.d. ved The Gottman Institute, bemærker, at glade og succesrige par ved, hvordan man afslutter et argument - og hvordan man reparerer situationen, før et argument kommer ud af kontrol. Han foreslår, at du undgår at ty til 'at slå under bæltet' i et argument. At tegne bevidste og sårende sammenligninger eller opdrætning betyder livlige emner, der ikke er relateret til den aktuelle uenighed, bare for at være ondskabsfuld, er fuldstændig uproduktivt. Gottman anbefaler, at hvis et argument bliver for voldsomt, skal du tage en pause på 20 minutter og gå med til at nærme dig emnet igen, når du begge er rolige.
Gå i seng sammen:
Vi har alle haft aftener, hvor det føles som om, at du kunne holde dig vågen i timevis og indhente opgaver eller et yndlings -tv -program. Mærkeligt nok er det ofte de samme nætter, som din partner er klar til at sove, lige efter at spisebordet er ryddet. Selvom kun den ene af jer er træt, og den anden gerne vil se tv, skal man altid gå i seng sammen. Hvis du har problemer med at sove, kan du altid læse eller øve meditation for at slappe af.
Lav en lille snak:
Små snak udløser ofte en dialog, der kan føre til meningsfulde samtaler; men der er altid dage, der tømmer din energi og at tale sammen bliver en anstrengende opgave. Stil ledende spørgsmål som: "Så, hvad var den mest stressende del af din dag?" fortæller din partner, at selvom du har brug for lidt kærlig pleje, er du også interesseret i hans dag.
Lyt til hinanden:
Mere end 75 procent af voksne i parterapi føler, at deres partnere ikke hører dem. Stimuler til at lytte til hinanden ved at læse poesi, avisen eller en yndlingsbog for hinanden. At lære at lytte til hinanden i afslappede scenarier øger din evne til at lytte til at lære andre under en uenighed, vigtig diskussion eller aftensmad.
Del et positivt udsyn:
Skift et negativt aspekt af dit forhold med et positivt forslag. "Jeg elsker, når vi griner." sætter en mere behagelig tone end: "Vi har aldrig det sjovt sammen mere." Du vil fortælle din partner, at du savner at bruge 'sjov' tid sammen uden at få dem til at være defensive.
Der er ikke noget bedre tidspunkt at begynde at styrke båndet mellem dig og din søde end lige nu. Det er aldrig for tidligt at have mere kærlighed i dit liv!
