Har du problemer med at skifte vægt, på trods af at du holder dig til en sund kostplan? Oplever du, at du konstant er træt, eller måske har du endda svært ved at blive gravid?
I så fald kan synderen være noget, du aldrig har overvejet: Du kan have en hormonubalance.
Hvis du kæmper for at tabe fedt eller bevare din form, eller faktisk tager du kilo på, lider du muligvis af en hormonubalance.
Ifølge Sundhedsdronningen Sam Beau Patrick, der er flere hormoner, der kan føre til fedtdannelse (lipogenese), samt påvirke dit stofskifte. De fem vigtigste lovovertrædere omfatter:
Østrogen
»Det er et dejligt hormon, når det er i balance, men med livsstil, omfattende brug af den p -pille og mere herbicider og pesticider, der bruges til madlavning, ophobes disse hormoner hos mange kvinder - og mænd! ” Sam forklarer. “Østrogen får os til at tilbageholde væske, føle os oppustet, lide med PMS, og det forårsager cellulite. Østrogenfedt har en tendens til at ophobes på øvre lår og hofter. ”
Testosteron
Hos fyre er testosteron fantastisk, men hos damer er det ikke sådan en vidunderlig ting. "For meget kan føre til mavefedt," bekræfter Sam. "Testosteronniveauer kan påvirkes af højt kulhydratkost, stress for meget og tilpasning."
Cortisol
Dette meget vigtige stress- og kropsurhormon går op under stress. "Det signalerer for insulin at stige, hvilket i sidste ende vil føre til vægtøgning," siger Sam. “Mit hotteste tip her er at fokusere på din mad, når du spiser, ikke din computer eller andre aktiviteter. For nogle betyder det at forlade arbejdspladsen i 10 minutter Før spiser. ”
Skjoldbruskkirtlen ubalancer
”Almindeligvis med stress kommer der en grad af udbrændthed. Dette kombineret med mangel på næringsstoffer kan påvirke din skjoldbruskkirtel, som styrer dit stofskifte, ”forklarer Sam. "Hvis du har haft hurtig vægtforøgelse, føler dig flad og søvnig og lider af hårtab, kan du have en underaktiv skjoldbruskkirtel."
Insulin
Dette hormon udskilles, når vores blodsukker stiger efter at have spist kulhydratrige fødevarer. ”Kontrol af insulinsvingninger er afgørende for at balancere blodsukker og i sidste ende vægt. Tilføjelse af protein i hvert måltid kan tilbyde en vis insulinbalancering, ”foreslår Sam.
Hvis du har mistanke om, at en hormonubalance kan ødelægge dit helbred, skal du bestille tid hos din læge eller besøge en naturopat hurtigst muligt. Der er flere behandlingsmuligheder, og nogle er lige så enkle som at ændre din kost, så du ikke behøver at lide i stilhed. For mere information om hormoner, tjek FAQ -siden på Sams websted, www.healthqueen.com.au.
Denne artikel bør på ingen måde ses som en diagnose eller anbefaling til behandling. Hvis du er bekymret for dit helbred, skal du kontakte en læge.
Mere kvinders sundhed
Sådan håndteres PMS -symptomer naturligt
D -vitamin: Får du nok?
Den bedste fertilitetsdiæt til at hjælpe dig med at blive gravid
