Hvis vintervejret har du modvilligt trænet indendørs, skal du vælge at få pulsen op og musklerne pumpet, mens du trækker vejret forfriskende kølig luft og trekking langs en smuk snestien.
Brug dine træningstimer på elliptiske eller svævefly til brug i den virkelige verden
Snesko er det ultimative inden for vintertræning. Hvis du går eller løber, vil du elske evnen til at manøvrere på tværs sne og is (uden den typisk forræderiske risiko for at glide), som snesko giver. Og hvis du er glad for de elliptiske eller andre cardio -svæveflymaskiner, giver snesko dig chancen for at bruge dine træningstimer i virkelig brug.
"Snowshoeing er en fantastisk måde at crosstrainere og komme ud af gymnastiksalen," siger konkurrencedygtig snesko Dewey Peacock, ACE og ACSM -certificeret personlig træner på The Ridge Athletic Club i Bozeman, Montana. "Det giver ikke kun super kardiovaskulære fordele uden påvirkning af løb, det kan også bidrage til at forbedre styrke og ydeevne ved andre aktiviteter."
En times snesko kan forbrænde 400 til 1000 kalorier afhængigt af dit tempo, terrænet og det gear, du har med dig. Når du oplever en snesko -træning, kan du finde dig selv i vintermånederne, når du kan vandre op ad et spor.
At få gearet
Interesseret i at blive 'shoed, men ikke sikker på, at du vil få din egen? Peacock anbefaler at prøve, før de køber. Han siger, "Mange feriesteder og rekreationsorganisationer tilbyder leje og ture med snesko, hvilket giver dig chancen for at prøve sporten, før du investerer i et par." Når du er klar til at købe din egen, skal du besøge din lokale sportsbutik eller vintersportsforretning og spørge om de snesko, der passer bedst til din behov.
Snesko er opdelt i tre typer:
- Aerob/løb - lille og let, ikke beregnet til brug i baglandet
- Rekreation - lidt større, brug til blide til moderate gåture på op til fem miles
- Bjergbestigning -den største, brug til seriøs bakketur, langdistance ture og off-trail brug
Uanset planlagt brug bør tungere brugere planlægge at leje eller købe større snesko. En fælles formel for tilstrækkelig støtte er for hvert kilo kropsvægt, der skal være en kvadratcentimeter sneskooverflade. Desuden, hvis du planlægger at bære ekstra gear eller rygsække, eller hvis sneen er dyb og pulveriseret, skal du vælge større sko.
Polakker: Trekkingstænger er ikke nødvendige, men kan være nyttige til at hjælpe dig med at holde balancen, især hvis du dækker ujævnt terræn eller vandrer op og ned af bakkede stier. Trekkingstænger har en aftagelig kurv i bunden, som ligner skistave. Nogle stænger er justerbare, så du kan finde den rigtige pasform til din højde og varierende grad af snepakke. I sommermånederne kan stænger bruges til gåture eller vandreture.
Støvler: Vandtætte vandrestøvler er ideelle til snesko. Undtagelsen er, hvis du planlægger at “løbe” - lettere løbe- eller gåsko kan være at foretrække. Skistøvler er normalt ikke en mulighed, fordi de ikke vil passe ordentligt i sneskoens bindinger.
Tøj: Påfugl advarer: “Din bagside bliver sandsynligvis våd af dine sko og kaster sne op på dine kalve og muligvis lår - et par vandtætte bukser eller gamacher kan holde dine ben tørre. ” Han anbefaler også at bære lag med åndbart tøj i henhold til vejret betingelser. "Du får sved på træningen, og lagdeling giver dig mulighed for at kontrollere din kropstemperatur," tilføjer han. Hvis det sneer eller regner, skal du dække til med en vandtæt skal.
Inden du begiver dig ud, gør din research
Selv før du tager dit udstyr på, skal du hente et sti eller rekreationskort, der giver lokale steder for snesko. Skisportssteder, lokale og statslige parker og nationale skove er alle gode valg at udforske.
Også, www. Trails.com har detaljerede trailmaps, der kan downloades (registreringsgebyr påkrævet).
Bare sørg for at vide, hvor du skal hen, og du er opmærksom på vejrforholdene. Det sidste, du vil have, er at fare vild i sneen eller få en kraftig storm til at bevæge sig ind, mens du er miles fra et trailhead.
Det er ikke nødvendigt at dvale indendørs i de kolde vejrmåneder. Snesko giver dig den ideelle mulighed for at få din vinterøvelse og nyde det store udendørs.
For mere information
Sådan vælges snesko -støvler
Det grundlæggende ved snesko
Førstegangsguide til snesko
Og sørg for at besøge SheKnows.com -dietten og Fitness Kanal til flere træninger og træning og kostråd.
