Mange af vores foretrukne kvindelige Hollywood -stjerner har noget tilfælles: de er godt betalt for at være evigt slanke og trimme. Mens nogle berømtheder går til dramatiske og ofte usunde længder for at opretholde disse millioner-dollar-tal, de fleste A-listestjerner bevarer deres størrelser på den gammeldags måde-gennem nærende mad og regelmæssig dyrke motion. Her er fem af vores foretrukne berømtheds -diæthemmeligheder, der virkelig virker!
1. Motion handler om kvalitet.
Det er rart at tage en lang, afslappet spadseretur i kvarteret hver nat, men det kommer ikke til at slå 10 eller 20 pund af din ramme. Du skal hæve din puls til 20 til 30
minutter hver dag for at smide fedtet! En træner i dit lokale fitnesscenter kan beregne din målpuls for dig, normalt uden beregning. Kjendiser foretrækker løb, Pilates og yoga for at forblive trimme og tonede.
Bonustip: træning om morgenen holder dit stofskifte forhøjet resten af dagen, hvilket betyder, at din krop kan forbrænde flere kalorier uden større indsats, end hvis du havde ventet til senere på din
træning.
2. Nå for næringsrige frugter og grøntsager.
Disse hovedkomponenter i madpyramiden tilbyder nødvendige vitaminer og mineraler i færre kalorier end andre fødevarer. For at få mest muligt ud af din kalorieindhold skal du bytte tomme kalorier og nå
til fødevarer og drikkevarer, der er rige på gavnlige næringsstoffer. En undersøgelse fra University of Florida viser, at pink grapefrugtsaft giver flere næringsstoffer pr. Kalorie end mange andre almindeligt
indtog 100 procent frugtsaft, herunder æble, drue, ananas og sveske. Så tænk “pink”, når du drikker!
3. Fyld på fiber.
Fiberrige fødevarer, herunder frugt og grøntsager, hjælper med at flytte ting gennem dit fordøjelsessystem og kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere. Mange stjerner favoriserer asparges, som kan have naturlige
diuretiske effekter, før begivenheder på den røde løber. Frugt og grønt skal spises så tæt på deres naturlige tilstand som muligt: rå eller let dampet, uden sauce.
4. Forbyde hvide.
Selvom din kost for alle kulhydrater er ekstrem, bør du foretrække fuldkorn som fuldkornsmel, brune ris og havregryn frem for "hvide" eller raffinerede kulhydrater som hvidt mel, hvide ris,
hvide kartofler og raffineret korn. Fuldkorn er bedre for din krop, og fiberen hjælper dig med at føle dig fyldigere, længere.
5. Øv portionskontrol.
De fleste af os spiser portioner, der ligger langt ud over, hvad en portion skal være. Mange stjerner går så langt som at måle hver portion som et middel til at kontrollere deres kalorieindtag. En ordentlig portion kød er
størrelsen af et kortspil; frugt og grønt, størrelsen på din knytnæve; dampede brune ris, på størrelse med en cupcake -indpakning; og pasta, på størrelse med en kugle is. Stjerner er klar over den del
kontrol oversætter til færre kalorier, og færre kalorier betyder et slankere udseende på den røde løber!
