Jeg tilfredsstilte for nylig mit lille vandrende hjerte og fejrede på forhånd min 30 års fødselsdag ved at vandre alene gennem de toscanske bakker i Italien.
Opbygning af tillid
Jeg begyndte min italienske trek ved at kigge ud over Julies berømte altan i Verona og lukkede forhænget på mit to og en halv uge lange eventyr på Spansketrappen i Rom. Men af alle de byer, jeg har vandret i, har Firenze langt guldmedaljen for skønhed, mesterværk og gode Chianti. Rigtig god Chianti.
Og da jeg sad i en lille cafe og beundrede den henfaldende maling og finurlige brosten, kunne jeg ikke lade være med at spekulere på, hvorfor vi ikke ser på os selv med sådan ærbødighed og værdsættelse af karakter. Hvorfor er vi på en eller anden måde fejlbehæftede, hvis vi ikke er symmetriske, skinnende og nye?
Hvorfor er vores krops tillid lige så undvigende som en enhjørning, Sasquatch eller at komme igennem DMV -linjen på mindre end en time? (Hvem laver vi sjov? Det kommer ikke til at ske.)
Hvorfor er en størrelse 0 og fejlfri hud (med tilladelse fra Le Photoshop) guldstandarden for skønhed?Jeg bruger mine dage på at arbejde med smukke, autentiske og unægtelig frustrerede kvinder, der har opbygget denne tro på, at hvis de bare tabte 10 kilo, tonede deres arme, dækkede deres rødder eller Magic slettede deres rynker, at deres liv ville være bedre, lykkeligere, Perfekt.
De landede jobbet, kjolen og den flotte fyr, der serverede deres beskidte martini, som jeg er helt sikker på, er bagud med baby-mama børnebidrag og stadig bor sammen med sine forældre.
Men sandheden er, at vi kvinder ikke har et fødevareproblem eller et vægttabsproblem eller en krageårsproblem; vi har et selvværdsproblem. Ja: Egenværd. Ellers kendt som den ting, du stoppede med at dyrke, da du var en akavet 10-årig i bikini.
Du er lige så unik og overdådig som enhver katedral (og et helvede meget yngre). Men du slår dig selv med ord som "fed" og "grim" og "næste gang." Og disse ord bygger et liv i usikkerhed og ensomhed og beklagelse. De samme ord efterlader din selvtillid og værdi og selvkærlighed på absolut nada.
Men når som helst, inklusive denne, kan du ændre din verden og vende din dialog for at leve et liv med mere modige komplimenter, bifaldte fødselsdage og bemærkelsesværdige øjeblikke.
Så elsk dig selv liberalt. Elsk dig selv mere. Elsk dig selv nu, som du er, din sexede scoop gelato, dig.
Når du opbygger selvkærlighed/værdi/værdi, ser du dit liv gennem en ny linse, og dig vil have at passe mere på dig selv, spise sundt, flytte din krop, droppe stress, grine masser og omfavne din skønhed uden kritik.
For at få selvkærligheden til at køre, er her fem måder at opbygge krops tillid, selvværd og elske dig selv meget mere.
1
Skift fokus
Se i spejlet på din yndlingsfunktion. I stedet for at berøve dine bryster, skal du kigge ind i dine smukke brune øjne. Spotlighting kropsdele du elsker vil vende den mentale snak fra negativ til positiv. Kreativt komplimenter dig selv og er begejstret for dine øjne eller dine muskuløse ben, fordi det sprog du bruger til at tale med dig selv er den der gør forskellen.
2
Hæng med en skønhed bestie
Brug tid sammen med folk, der får dig til at føle dig godt inde og ude. Oprigtige komplimenter er gode at holde ved din side, fordi de hjælper dig med at se de smukke kvaliteter, du har for travlt med at overse. Hæng med kvinder, der har det godt med deres kroppe, som tror, at de er smukke, som de er, uden at løbe igennem en vasketøjsliste over, hvad der kunne "se" bedre ud. Deres tillid vil være smitsom og forhåbentlig inspirere dig til at være lidt blidere med dig selv.
3
Lad være med at kritisere andre mennesker
Ja, de mennesker, der ikke er dig. Jo mere du påpeger andre menneskers opfattede fejl, jo mere påpeger du dine egne. Og egentlig er det sprog, du bruger til at kritisere andre, bare en afspejling af, hvordan du har det med dig. Målet er at elske og ære du tons mere.
4
Frakobl
Frakobl alle magasiner og tv -udsendelser og Facebook -sider, der roser at være tynd og perfekt og airbrushed til himlen. De tilbyder dig ikke andet end en kilde til konstant sammenligning, dårlige følelser og usikre tanker. Plus, der sker en masse airbrushing på disse steder.
5
Gør det rent
Din kost, træningsrutine og stressniveau lægger grundlaget for, hvordan du har det, så giv næring til din krop med god ernæring, knæk lidt sved hver dag og afsæt tid til at slappe af. Fordi det er svært at have det dårligt med en krop, du passer godt på. Yoga, grøn smoothie og et boblebad, nogen?
Mere om wellness
Den kropsdel, du ikke vidste, kunne producere østrogen
Kunsten at lytte til, hvad din mave fortæller dig
5 Almindelige myter om brystkræft
