At finde en balance mellem sund og børnevenlig er let (og lækkert!) Med disse 10 hurtige rettelser til dit barns kost.
1. Candy bar gåde
Med den papkalkede, intetsigende smag af de fleste ernæringsstænger, er det ikke underligt, at børn når en slikbar, når der opstår et snackangreb. Den bedste måde at få dem til at give afkald på en sukkerfyldt konfekt med højt kalorieindhold, der for det meste er blottet for næringsstoffer, er ved at give dem et sundere alternativ, der faktisk er behageligt for deres gane. Den nye Chocolate Peanut Butter Protein Bar fra Amazing Grass, premiereproducenten af økologiske grønne SuperFoods, er ikke bare lækker, den er lavet med sundhedsfremmende antioxidantrige frugter og grøntsager, økologiske jordnødder og valle protein. En sød tand, der opfylder glutenfri bar, er sødet med organisk agave, rørsukker og dadler og leverer 12 gram protein og 14 gram sunde omega-fedtstoffer.
Tilgængelighed: Landsdækkende hos forhandlere som Whole Foods Markets og til køb online på
Detail: $ 2,99 pr. Bar; $ 35,99 for 12-tællers æske
2. Vil du have lidt juice med dit sukker?
Gå en tur ned i juicegangen, og mange af de produkter, du ser, er intet mere end farvet sukkervand. Børn elsker saft på grund af dets mange livlige nuancer samt sin super søde smag. At tilbyde dem en sundere juice (der faktisk er lavet af ægte frugt) er en problemfri strategi for at sikre, at de drikker en næringsfyldt drik. Sunkist Naturals, en serie af premium, alle naturlige antioxidantrige smoothies og juice, der ikke har tilsat sukker, konserveringsmidler eller kunstige ingredienser, er et lækkert alternativ til sukkervand. Lavet med saftig smagfuld frugt, smag omfatter Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens og Orange Cream. Der er endda en række Sunkist Light smoothies og juicer, der har 40 procent færre kulhydrater og kalorier.
Tilgængelighed: Producer sektion af større dagligvarebutikker, herunder Ralphs og Whole Foods
Detail: $ 2,79 for en flaske på 15,2 ounce
3. Snige snacks
Farvestrålende (kunstigt) farvede, osteagtige, skaldyrsformede kiks har uimodståelig tiltrækning for børn i alle aldre. Det er her en sød, velsmagende, kaninformet krakker kommer til undsætning. Annies Cheddar Bunnies, der fås i cheddar, creme fraiche og løg, hvid cheddar og fuld hvede - er lavet med økologisk hvedemel og ægte ost uden tilsat sukker eller kunstig farve eller smagsstoffer. De er ideelle til småbørnshænder, men deres sprøde crunch og ægte osteagtige smag vil friste børn i alle aldre til at spise dem i hånden. Husk at begrænse portionsstørrelsen til en ounce.
Tilgængelighed: Helsekostbutikker og supermarkeder eller for bestilling online på www. Annies.com
Detail: $ 4,89 for 12 ounce æske; $ 4,99 for 6-tællers æske med 1 ounce snackposer
4. Den næringsstof manglende frokost
Hvor ofte besøger du fastfood -kørslen, der er bekvemt placeret i nærheden af skolen, bare så du kan sende dine børn i skole med en frokost? I stedet for et lykkeligt måltid kan du nå den nye serie af Oscar Mayer Lunchables. Du sparer ikke kun dig selv tid (du behøver ikke at vente i kø ved fastfood-gennemkørslen), du fodrer også dine børn med et mere sundt middagsmåltid. Oscar Mayer Lunchables frokostkombinationer indeholder 100 procent kalkunbryst, fuldkornsbrød, fedtfattig ost, og en række andre sundere valg, der opfylder kriterierne for Kraft Foods Sensible Solution for næringsværdi. Måltiderne leveres komplet med en flaske kildevand, æblemos og en lille dessert. Og hvis du er miljøbevidst, vil du være glad for, at produktemballagen bruger genanvendelige materialer.
Tilgængelighed: Afkølet del af dagligvarebutikker på landsplan
Detail: $ 3,49 hver
5. En bedre fangst af fisk og skaldyr
Popcorn rejer og kylling er populære blandt børnemængden. Disse friturestegte, fedtholdige fastfood-tilbud serveres også med en side med højt kalorieindhold. Forkæl dine børn med SeaPak's Popcorn Rejer, et lækkert alternativ, som du bager i ovnen. Lav dine egne dips eller vælg sundere versioner af fastfood -favoritterne. Du kan endda være i stand til at narre dine børn til at spise deres grøntsager ved at servere et par popcornrejer i en fuldkorns tortilla med strimlet kål eller broccolislaw.
Tilgængelighed: Frysergang i supermarkeder på landsplan
Detail: 6,99 $ for 12 ounce pakke; $ 9,79 for en pakke på 20 ounce
6. At være kræsen med nøddesmør
Kræsne mødre vælger Jif, især hvis de ønsker at øge deres families omega-3 indtag. Forskning viser, at børn ikke får deres anbefalede ugentlige indtag af fisk og skaldyr, hvilket betyder, at de går glip af de mange sundhedsmæssige fordele ved omega-3. Jif Creamy Peanut Butter er nu rig på omega-3 DHA og EPA, gode for dig fedtsyrer, der fremmer humør, hjernens udvikling og hjertesundhed og reducerer betændelse. Omega-3'erne i Jif stammer fra fed fisk, men forvent ikke, at denne PB & J-fave smager noget som havet. Dine børn vil aldrig vide, at deres sædvanlige jordnøddesmør leverer de samme sundhedsmæssige fordele som den ofte undværede tallerken bagt fisk. Smør Jif på morgenmad, blend det til smoothies eller forvandl det til en nutty god satay sauce til kyllingespyd.
Tilgængelighed: Supermarkeder og dagligvareforhandlere på landsplan
Detail: $ 3,49 for 16 ounce krukke
7. Super suppe
Disse kopper friturestegte ramennudler vrimler med natrium og kalorier. Sjovt, ja; sund, ikke så meget. Når suppe er en nødvendig frokost for at holde dine børn varme i skolen, skal du vælge en termokande af Campbells Select Harvest Soup. Lavet med 100 procent naturlige ingredienser, kan du vælge mellem fem nye supper i middelhavsstil, herunder Zesty Tomato Bisque og Light Minestrone - med smagfulde grøntsager, fuldkorn og ekstra jomfru oliven olie. Disse tilfredsstillende sunde supper indeholder ingen MSG og opretholder et beskedent natriumniveau i forhold til andre supper med 480 milligram pr. Portion.
Tilgængelighed: Supermarkeder og dagligvareforhandlere på landsplan
Detail: $ 2,99 for dåse på 18,6 ounce (2 portioner)
8. Hack sukkervanen
Gryder du, når dine børn hælder sukker på deres morgenkorn? Du kan krybe mindre med Sun Crystals All Natural Sweetener, det første sødemiddel fremstillet af stevia og ren sukkerrør. Dine børn (og dig) får den samme søde tand behagelig smag, men med kun en brøkdel af kalorierne. En pakke solkrystaller har sødme fra to teskefulde sukker, men kun fem kalorier (to teskefulde sukker har 32 kalorier). Sun Crystals fås også i granulat med 16 kalorier pr. Teske (det samme som sukker), men med det dobbelte af sødmen, så du kan lave søde drikkevarer og bage familiefavoritter med halvdelen af sukkeret kalorier. Både pakker og den granulerede blanding er velegnet til personer med diabetes.
Tilgængelighed: Supermarkeder og dagligvareforhandlere på landsplan
Detail: $ 3,49 for 50-tællers boks og $ 5,99 for 100-tællers kasse; 6,49 $ for 2-pund sukkerækvivalent pose
9. Slurper naturligt
Disse 32 ounce kande i dagligvarebutik sodavand bobler ikke kun af sukker og kalorier, de vrimler også med kunstige smag, farver og konserveringsmidler. En bedre og sundere grab er Natural Brew -læskedrikke. Disse velsmagende drikkevarer er fremstillet ved hjælp af gammeldags mikrobrygningsteknikker for at få den robuste smag af alle de vigtigste ingredienser frem og indeholder ingen kunstige farver, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Uanset hvad dit barns colafix er, kan du tilfredsstille det med en af Natural Brews forfriskende lækre smag. Vælg mellem fadrodsøl, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crème, Lemon Lime, Ginseng Cola og Concord Grape. Endnu bedre, de 12 ounce flasker vil sikre, at dine børn ikke slurper halvdelen af deres dags kalorier i en næringsfri drink.
Tilgængelighed: Naturlige fødevarebutikker og afsnittet om naturlige fødevarer i dagligvarebutikker på landsplan
Detail: 5,49 $ pr. 4-pakning
10. Den lille kok
At få dine børn i køkkenet til at hjælpe med at ordne familiens måltider er en passende måde at forbedre din families kost og i sidste ende endda spare dig tid til at forberede måltider. Hvis dine børn allerede er fascineret af gadgets i redskabsskuffen, vil det give deres interesse endnu mere at give dem deres eget børnevenlige køkkenværktøj. The Curious Chefs 8-delt frugt- og grøntsagssæt giver dem det grundlæggende ved at sammensætte et frugt- eller grøntsagsorienteret måltid: siliciumspatel, skræller, melonballer, æblekern, citronskal, nylonkniv, citronskærebræt og grøntsager skrubber. Lad dine børn vaske produkterne inden aftensmaden, lær dem at lave snoede snoede citronskal til pynt, eller udfordre dem til at lave en farverig melonkuglesalat. Giv dem en chance for at være en lille kok, og du vil lære dem at spise sundere og lave mad til sig selv i voksenalderen.
Tilgængelighed:www. CuriousChef.com
Detail: $29.99
Flere måder at forbedre dit barns kost
- Hvordan at spise økologisk forbedrer dit barns kost
- Har dit barn virkelig brug for kosttilskud?
- Mad til kræsen spisere
