Den kolde kuldegysning. De varme blink. Smerterne. Hvis du er blevet ramt af feber, kan der normalt ikke benægtes det. Et sikkert tegn på, at din krop bekæmper en infektion eller sygdom som influenza, feber er generelt præget af en temperatur på over 100,5 grader Fahrenheit. Og da amerikanerne rammes hårdest af vinterelider som forkølelse og influenza i løbet af januar og februar, er chancerne stor for, at du og din familie kan blive offer for feber i denne sæson. Så hvis du kæmper med feber - eller forsøger at hjælpe dit barn med at overvinde en - her er nogle gode tips til at få det ned.
Sundhedstips til bekæmpelse af feber
Sundhedstip #1: Medicin til reparation
En af de hurtigste måder at reducere feber på er at pope enten acetaminophen eller ibuprofen (ethvert butiksmærke vil gøre det). At tage to tabletter hver sjette til otte time burde være tilstrækkeligt til at holde dig behagelig - og holde din feber nede.
Sundhedstip #2: Hydrat for sundheden
Når din temperatur stiger, mister din krop hurtigt væsker, hovedsageligt gennem sved. For at forhindre dehydrering skal du nippe til væske hele dagen. Gå efter vand, koffeinfri drikkevarer eller juice. Uanset hvad du nipper til, skal du skyde i mindst to liter om dagen. Hvordan fortæller du, at du er tilstrækkeligt fugtgivende? Et godt tegn er hyppige badeværelsespauser - mindst en gang hver anden time.
Sundhedstip #3: Det er okay at spise
På trods af det gamle ordsprog, der tyder på, at du "sulter feber", siger eksperter, at spisning er afgørende for en hurtig genopretning. Faktisk rapporterede forskere fra Michigan State University for nylig, at folk med feber burde hygge sig med en lavere kalorieindhold forbrug kan svække kroppens evne til at generere de celler, der bruges til at bekæmpe en infektion, hvilket muligvis kan resultere i en længere sygdom. De bedste feberbekæmpende fødevarer? Grøntsagssupper og andre simple fødevarer som fuldkorn og dampede grøntsager. Og hvis du bare ikke kan få dig selv til at få en bid, kan du prøve at nippe til en næringsstof- og antioxidantpakket grøntsag eller frugtsaft.
Sundhedstip #4: Hvil op
Hvis du føler dig feberrig, skal du gå direkte til din seng - eller sofaen. At gå på arbejde, træne eller endda prøve at løbe ærinder, mens du har feber, kan bare få dig til at føle dig værre, da den ekstra handling tilføjer stress til din krop. Bliv ved, indtil din feber falder, og lem derefter langsomt tilbage til din normale rutine. Kan ikke sove? Et varmt eller lunkent bad (vælg den temperatur, der er mest behagelig for dig) kan hjælpe dig med at slappe af.
Sundhedstip #5: Køl ned
Når feberen stiger, og du føler dig ekstra varm, skal du lette din svulmende hud ned ved at lægge en kølig vaskeklud på panden (lad ispakkerne ligge i fryseren, da de kan brænde din hud). Og fordi tunge tæpper og dyner kan øge feberen endnu mere, kan du i stedet putte dig i bløde, lette lagner.
Hvis din feber topper 100,5 F. mærke i mere end to dage, eller er forbundet med hoved- eller nakkesmerter, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt for at udelukke en mere alvorlig sygdom.
Flere måder at håndtere vinterskader på
Alternative afhjælpningstip til forældre med syge børn
Tips til forebyggelse af influenza
Forkølelse og influenza? Ikke dig!
