Selvom der er megen debat om, hvorvidt kvinder virkelig kan "have det hele", lad os se det i øjnene: vi kommer altid til at ignorere de nejsigende og gå efter præcis, hvad vi vil. Det er sådan, vi ruller.
Imidlertid får vores entusiasme ofte det bedste af os: at ville det hele oversætter til at ville det hele på samme tid. Mens vi tager vores Superwoman -kapper på, overstiger vi os selv og bringer vores helbred (og fornuft) i fare. Grænsen udviskes mellem, hvad vi virkelig ønsker, og hvad vi føler os forpligtet til at ville, og vi mister kontakten med vores instinkter.
”En af vores største kilder til stress er den ordsprogede mund, der siger 'ja', maven siger 'yikes', siger Tamar Chansky, Ph. D., forfatter til Befri dig selv fra angst: 4 enkle trin til at overvinde bekymringer og skabe det liv, du ønsker. Din hjerne og mave -tarmsystem er tæt forbundet, så når du føler dig ængstelig eller stresset, vil det ofte føre til forstyrret mave. Til sidst bliver det til en ond cirkel: din
Betragt din mave som et indbygget alarmsystem, der fortæller dig, at du skal stoppe med at tage så meget. Hvis din daglige rutine og forpligtelser gør Gravol til din mest værdsatte besiddelse, er det tid til bogstaveligt talt at begynde at "gå med din mave". Sådan gør du:
1. Sig "jeg vender tilbage til dig" i stedet for "ja"
Det vigtigste første skridt er at stoppe med at sige ja til alt. Du vil dog ikke hastigt sige nej, hvis det er en mulighed, du oprigtigt kunne være interesseret i. Ved at sige "jeg vender tilbage til dig", vil du være i stand til at falde til ro efter det ambitionsrelaterede adrenalinrus og tage en informeret beslutning baseret på dine tidsbegrænsninger.
Forestil dig, hvordan dit liv vil være, hvis du accepterer muligheden/tilbuddet: hvordan har du det? Føler du behagelige sommerfugle eller ubehagelig kvalme? Nu billede, der lader muligheden gå. Er din tarm og dit sind enig med hinanden? Bliv ved med at ruminere, indtil de er på samme side. Når du får for vane at gøre dette, bliver dine grænser klart definerede, og umiddelbare svar vil ikke længere være udfordrende.
2. Lav et tidsbudget
Ligesom et finansielt budget, skal du oprette en månedlig kalender, der afsætter "tidsenheder" til træning, socialt samvær, afslapning, arbejde og tid sammen med din familie. Sæt din tarm i praksis, mens du opretter dit ideelle tidsbudget: hvis du føler dig panisk og kvalm om hvordan det er lagt op, er det sandsynligt, at du har lavet et budget baseret på dine forpligtelser, ikke på dit instinkter.
Bliv ved med at lytte, blive ved med at pille. Din tarm vil fungere som en udløser og hjælpe dig med at undgå at lave de samme fejl. Denne øvelse hjælper med at øge din bevidsthed i realtid - når nogen forsøger at tilføje noget til din tallerken og det er i konflikt med dit budget, vil lindringen i din tarm, når du siger nej blive en velkomst belønning.
3. Start en "give og tag" -sekvens
Vi siger ofte ja til så meget, at vi ikke tager højde for den tid, vi skal spise, sove eller forynge. Dette gør det svært for os at lytte til vores tarm og skabe grænser, da vi føler os anspændte, ubehagelige og utilpas bliver vores status quo.
Brug mindfulness og bliv i nuet, mens du tackler dine daglige huskelister: hvilke opgaver ser du mest frem til, og hvilke giver dig mest frygt? Over tid opgiver du de opgaver, du frygter, og påtager dig mere, du elsker. Så meget som du tror, at du ikke har et valg, især med arbejdsrelaterede opgaver, er det modsatte sandt. Der er altid en løsning - din tarm siger det.
Flere måder at holde din mave i skak
52 afslappende, stressfrie ideer
Skab et afslappende rum
Forvandl dit hjem til en afslappende oase
