I Penelope Quests bog Living the Reiki Way skitserer hun, hvad Reiki er, og hvordan det er komplementær terapi til fysiske lidelser.
Afmystificerende Reiki -liv
Ordet Reiki betyder selv helbredende energi. Det er den "hemmelige metode til at invitere lykke; den vidunderlige medicin mod alle sygdomme, ”ifølge Mikao Uri. Metoden er i stand til at hjælpe dig med at identificere negative tankeprocesser, frygt og angst og hvordan du ændrer disse vaner.
Start dit lykkeligere og sundere liv ved at inkorporere disse fem Reiki-baserede teknikker.
1
Sådan skal du være i nuet
Indstil en alarm på dit ur eller din telefon hver time i otte timer. Hold pause i tre minutter og læg mærke til tingene omkring dig. Bemærk farver, temperatur, mennesker og stilhed. Vær opmærksom på alt i dit miljø. Hvis du synes, det er svært at være opmærksom på tingene omkring, starter du simpelt. Vask dine retter i stedet for at plukke dem i opvaskemaskinen. Bemærk vandtemperaturen, boblerne og duften af sæben. Denne øvelse hjælper dig med at være opmærksom på dine omgivelser, og i sidste ende bliver du opmærksom på dig selv i dine omgivelser.
2
Forenkle meditation
Du behøver ikke at bære en kappe, gå til et bjerg eller sidde i kringleposition for at meditere. Meditation betyder at koncentrere din udelte opmærksomhed om en enkelt ting. Pointen med meditation er at stille dit sind. Videnskabelig forskning viser, at meditation hjælper med at reducere kamp/flugt -responset, hvilket forårsager et fald i puls og blodtryk, hvilket er hjertesundt! For at øve meditation skal du finde et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret - selv en badeværelsesbod kan fungere og tag et par minutter på at tage otte dybe indåndinger og fokusere på noget, du kan se, såsom et dørhåndtag eller træ.
3
Hvordan man lever uden vrede
Penelope Quest siger: "Dine følelser kan guide dig, men du behøver ikke lade dem styre dig." hvis du finde dig selv hurtig til at vrede eller generelt er vred, du har dannet en vane at reagere på situationer med vrede. Du kan dog ændre dine reaktioner. Du kan bruge jogging, gå og vejrtrækning som umiddelbare måder at reducere din vrede og hjælpe med at ændre den måde, du reagerer på. En langsigtet teknik er at omprogrammere dine reaktioner såsom perceptuelle positioner. Læg mærke til "jeget" først. Læg mærke til hvad du høre, mærke og se. Prøv derefter at være den anden person i situationen. Læg mærke til hvad de se, hør og føl. Vær nu en observatør og læg mærke til, hvad du ville se, høre og føle som en person, der står i nærheden.
4
Indse, at du er, hvad du synes
Du har hørt, "Du er, hvad du spiser", og det samme gælder for "du er, hvad du synes." Prøv dette: Stå i spejlet og gentag ordene "Jeg er ked af det" 15 gange. Læg mærke til, hvad der sker med din kropsholdning - faldende skuldre, hovedfald, åndedrætsændringer. Gentag nu "Jeg er glad" 15 gange. Se, hvad der sker med dit kropssprog og vejrtrækning. Find et ord hver uge for at gentage for dig selv i spejlet. Lav en liste over dine egenskaber: god kok, god mor, tankevækkende ven, god atlet og så videre.
5
Har en holdning til taknemmelighed og arbejd din åndelige kondition
Start din dag med at takke for fem ting i dit liv. Hvis du har svært ved at finde noget at være taknemmelig for, skal du starte med vejret. Tak for regn eller solskin. Gør dette hver dag, og snart er det en automatisk proces.
Øv også åndelig fitness for at være mere forankret, klar og medfølende. I en normal situation, såsom at møde en ven til frokost, skal du stille spørgsmål til årsagen til, at du har fået mulighed for at dele tid sammen. Find det højere formål med de situationer og muligheder, du får. En anden måde at udøve åndelig kondition på er at lave en liste over 10 ting, der gør dig glad. Gør en af tingene hver uge.
Flere wellness -tips
Har du et Armageddon -kompleks?
Holdning: Nøglen til at styre din vægt
Hvad rod gør ved dit helbred
