Hvis jeg havde en dollar for hver person, der fortalte mig, at de ikke kunne yoga af denne eller den grund ville jeg være rig. Sagen ved yoga er, at den virkelig er for alle. Og efterhånden som mine måneder i yogalæreruddannelsen aftager, tror jeg på dette mere end nogensinde.
I de sidste seks måneder har jeg levet, åndet og svedt yoga. Hver dag på min måtte. Hver anden weekend i klassen. Jeg fik nye venner, læste nye bøger og dyrkede en mere nedadgående hund, end jeg troede var muligt. Undervejs fik jeg en ny påskønnelse af øvelsen. På trods af at jeg gjorde det hele mit liv - min mor var lærer - er der ting, jeg aldrig vidste. Gennem min uddannelse lærte jeg mange "hemmeligheder". Her er otte af dem:
1.) Hvis du vil have en bedre fold fremad, stram dine quads
For hver muskel, du vil forlænge, er der en anden muskel, der skal strammes. Så hvis du vil nå dine tæer i siddende fremadfoldning, stram disse quads! Det er noget, jeg lærte alt for sent, men det har gjort mig til ”den der” yogapige. Og jeg er glad for det.
Mere:10 kvinder beviser, at yoga ikke har nogen kropstype
2.) Du sømmer aldrig en pose
Tag sidekrave. Dette er en kompliceret armbalance, jeg arbejdede på i et godt stykke tid, før jeg endelig kunne holde den et par vejrtrækninger. "Ret nu dine ben," sagde min lærer til mig i morges. Hvad? Lige ben? Det ser ud til, at hver gang jeg rammer en pose, jeg har arbejdet med, er der altid dybere at gå, en overgang til master eller en justering, der ændrer alt. Det kaldes en praksis af en grund.
3.) Avanceret asana handler lige så meget om mod som om styrke
På trods af en levetid på øvelse begyndte jeg først at vende og armbalancere, da jeg besluttede at blive yogalærer. Jeg tænkte, at det var på tide. Det, jeg hurtigt lærte, var, at mange års løb og løft og øvelse af yoga havde givet mig den styrke og overarm, jeg havde brug for. Men mod? Det var en helt anden ting. I armbalancer skal du vippe fremad og stole på, at du ikke vil plante. Med inversioner skal du bekæmpe dit naturlige instinkt for langsomt og støt at få dine fødder over dit hoved. Det er skræmmende som helvede.
Mere: At blive yogalærer uden at være ’perfekt’ til yoga
4.) Det tøj du har på betyder noget
Nej, du behøver ikke at møde op til klassen i bukser på $ 100. Men du kommer til at få en meget bedre praksis, hvis du bærer tøj, der krammer din krop, fordi du kan se linjer og læreren kan kontrollere din justering, og fordi din skjorte ikke vil samle sig omkring dit hoved, når du vende. Du vil blive meget gladere, hvis du investerer i godt yogatøj.
5.) Elsker din måtte
Alle har en anden slags måtte. Jeg har ingen måde at kende den tykkelse eller længde eller klæbrighed, nogen andre foretrækker. Men jeg ved godt, at det at øve på den samme måtte hver gang giver en gladere øvelse. Jeg har brugt min Manduka PROlite. Det er den perfekte vægt og det perfekte klæbrighed til at understøtte hver øvelse. Det er en variabel, jeg kan regne med, hvilket er noget, hver yogi virkelig har brug for.
6.) Lyt til justeringstegn, men kend din krop
I årevis gjorde det mig vanvittig, da min yogalærer insisterede på, at jeg skulle rette mine ben i en hund. Men jeg havde aldrig fortalt ham, at min krop simpelthen ikke var klar. Jeg blev bare irriteret og sprang derefter undervisningen over, fordi jeg ikke ville høre det. Nu ved jeg bedre. Faktum er, at hver krop er lidt anderledes. Selvom lærerne godt kender vigtigheden af god tilpasning, er de ikke i din krop og kan ikke altid fortælle, hvorfor du ændrer en stilling. Hvis du har brug for at ændre, skal du gøre det. Hvis det får dig til at føle dig bedre, skal du tale med læreren, men ikke føle, at du skal gøre præcis som alle andre gør. Ingen kroppe er helt ens, og i sidste ende handler yoga mere om at lytte til din egen krop end noget andet.
7.) Ingen savning af savasana
Mere end nogen af mine andre hemmeligheder er denne nøgle. Vi øvede et par gange i yogalæreruddannelse uden den sidste hvilestilling, og det føltes bare ikke fuldendt. Uanset hvor lang tid du øver, så få den savasana ind! En god tommelfingerregel er, at savasana skal være omkring 10 procent af den samlede klasse. Så en 60-minutters klasse har brug for en seks minutters savasana. Spar ikke, og lad ikke gå tidligt.
8.) Spring vand over
Jeg ved, at det strider imod, hvad trænere fortæller dig, men jeg har fundet ud af, at min praksis er meget rigere og mere avanceret, når jeg ikke drikker vand i timen. Jeg drikker rigeligt før og efter for at gøre op med det, men i timerne kan jeg lide at holde min mave til et minimum.
