Nedenstående strategier kan hjælpe dine børn med at overvinde deres nerver.
t
Fotokredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Testangst kan hjemsøge selv de lyseste elever, ødelægge dem og kvæle deres fremskridt, hvilket resulterer i et forkert indtryk af deres evner. Men strategierne nedenfor kan hjælpe dine børn med at overvinde deres nerver.
Afslapningsteknikker
t Når dine elevers stressniveauer stiger, enten under en eksamen eller under forberedelserne til den nævnte test, kan et øjeblik at gencentrere og fokusere igen være enormt nyttigt. Dyb vejrtrækning (indånding, mens du tæller til tre, holder i tre tæller, derefter ånder ud i tre tæller og gentager) leder ekstra ilt til hjernen og kan øge klarheden. Alternativt kan eleverne også lukke øjnene, rydde sindet, tælle til ti og derefter fortsætte med et nyt udsyn. Disse metoder er nøglen efter at have forladt et problem, eller mens de har haft et særligt frustrerende spørgsmål. Slap af, fokusér igen, og fortsæt til det næste problem uden at bekymre dig om det sidste. En anden teknik er progressiv muskelafslapning, hvor dit barn spænder et sæt muskler (f.eks. Hans eller hendes skuldre) så meget som muligt for derefter at slappe af disse muskler. Med praksis kan børn begynde at genkende, når de er anspændte, og udvikle en vane med at slappe af disse muskler.
Forstå selve testen
t Jo mere komfortable børn er med testmaterialet, desto mindre sandsynligt er det, at deres angst kan overvinde dem under testen. Øvelse gør mester, så sørg for at de fuldender deres lektier (inklusive bonusspørgsmål i deres lærebøger), regneark til rådighed på internet eller gennemgå spørgsmål i deres forberedelseshæfter, indtil de kan løse de spørgsmålstyper, de kæmper med i deres søvn. Sørg for, at de forstår begreberne, og tilskynd dem til at anmode om hjælp fra lærere, undervisere, klassekammerater eller familie, hvis de har brug for yderligere støtte. Det er også nyttigt for eleverne at have noget forudgående kendskab til eksamens struktur, så der ikke er ubehagelige overraskelser. Standardiserede tests lægger ikke skjul på, hvor lang tid de vil tillade, eller om formatet vil være multiple choice, kort svar eller essay. Størstedelen af vurderingerne har endda øvelsesmateriale; studerende kan tage en prøvetest i sin helhed. Lærere vil ofte afsløre strukturen af deres eksamener, især når de bliver spurgt høfligt.
Nå sagens kerne
t Tal med dit barn åbent og ærligt. Hvorfor er de præcis ængstelige? Hvad tror de vil ske, hvis de klarer sig dårligt? Hvorfor er spørgsmålene skræmmende, når de gives som en test frem for hjemmearbejde? Dette kan være en glimrende mulighed for at tale om dine forventninger til dine børn og deres forventninger til dem selv. Børn kan ofte antage, at du forventer perfektion, og ved ikke at nå det umulige mål svigter de dig. Vær klar over, hvad du forventer af dem: bestået karakter, en klar indsats for at studere eller en solid forståelse af materialet, når det ikke er en test. Bestem, hvad de forventer af sig selv, og hvad de antager, at konsekvenserne bliver. En dårlig score på ACT betyder ikke, at de aldrig vil gå på college og aldrig vil sikre sig et job. En dårlig karakter på en high school optagelseseksamen betyder ikke, at de ikke bliver optaget på gymnasiet. En dårlig karakter på en algebra -test betyder ikke, at du vil stoppe med at elske dem. Du ved måske lige så meget, men sørg for, at de også gør det.
t For flere tips og strategier til at hjælpe din elev med at få succes i skolen, besøg www.varsitytutors.com.
