Vidste du, at din forælder som forælder påvirker dit barns stressniveau direkte - selvom du tror, at du fagligt skjuler din angst? Med økonomien og de sædvanlige daglige stressfaktorer stiger angsten for enkeltpersoner såvel som familier. Følg disse tip for at reducere stress for dig selv og din familie.
Livets stress og pres skaber mental fortvivlelse, ægteskabelig belastning og en stigning i stof- og fysisk misbrug. Hvis du og din familie føler voldsom stress, læs videre
for at lære at feje din stress væk.
Statistisk set er stress på et helt højt tidspunkt
Stress synes at være en integreret del af livet - alle føler det, klager over det og søger at reducere det. Og med faldende aktiemarked, truslen om tvangsauktioner, arbejdsløshed og
andre livspåvirkende strabadser synes stress at være endnu mere dybtgående.
Men en usikker økonomi er ikke noget nyt - USA har lidt under tidligere hårde tider - så hvorfor er stress så tilsyneladende udbredt?
Dr. Charles Sophy, medicinsk direktør for Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS) og berømthedspsykiater i
VH-1’er Celebrity Rehab 2 med Dr Drew, siger der er flere grunde til at det ser ud til at et stigende antal mennesker lider af angst og stress.
”Uddannelse er en grund. Folk i dag er simpelthen mere bevidste om [stress], så det 'ser ud til, at flere og flere mennesker lider af det. Sandheden er dog, at det er [uddannelse]
det får folk til at identificere for eksempel stress og angst i sig selv, hvorimod før eller måske ville disse følelser eller handlinger gå uidentificerede, ”forklarer dr. Sophy.
Folk kæmper også med stress på grund af den tilstand i verden, vi lever i. ”Tingene ændrede sig enormt efter 9-11. Verden blev rørt, og folk følte sig mindre trygge i dette land
af god grund, ”siger doktor Sophy. “Dette udløste bølger af angst og depression for millioner af mennesker, nogle der allerede var disponeret for disse forhold, og nogle der aldrig havde
meget stress eller angst før. ”
Angst og stress skabes også, når forældre føler livets pres, mens de gør deres bedste for at opdrage deres børn. ”Verden i dag bevæger sig ekstremt hurtigt, og især for
forældre, stabilitet - når først børn er i nærheden - er ret svært at vedligeholde, siger dr. Sophy, der er bestyrelsescertificeret inden for voksenpsykiatri, børn- og ungdomspsykiatri og familie
øve sig.
Afstress med SWEEP
Fordi forældrenes stress direkte påvirker stressniveauet og trivslen for hele familien, især børnene, er det en væsentlig del af at vedligeholde familien at finde måder at håndtere stress på
sundhed og harmoni.
Ifølge Dr. Sophy er det værste tilfælde
scenarie med ikke at holde stress og angst i skak er selvmord, men der er mange andre effekter af stress, der kan være ret ødelæggende. Han siger, “Scenarier, der er mere almindelige, omfatter
søvnløshed, appetitændringer og tab af evnen til at finde glæde, for eksempel mentalt og fysisk. ”
For at hjælpe enkeltpersoner og familier med effektivt at reducere stress og finde fysisk og følelsesmæssig balance skabte Dr. Sophy en teknik, han kalder SWEEP, som indebærer at være opmærksom på fem centrale områder i livet
og holde dem i skak.
“Disse fem områder i min SWEEP -teknik er: Sleep, Work, Eating, Ebevægelsesmæssigt udtryk for sig selv og Plægge.
Ved at omtale disse områder som SWEEP har mine patienter en måde, hvorpå de nemt kan huske, hvad de skal tjekke regelmæssigt, ”forklarer Dr. Sophy.
For at få SWEEP i praksis skal du starte med at stille dig selv følgende spørgsmål:
Søvn - Får du nok mængde og kvalitet af søvn? Har du det godt, når du vågner?
Arbejde - Er du opfyldt nok på arbejdet, selvom at blive hjemme er dit arbejde, til at være glad i slutningen af dagen?
Spise - Bruger du mad til at forblive sund og energisk? Er måltiderne tid til afslapning og kommunikation?
Følelsesmæssigt udtryk for mig selv - Lad du de vigtige mennesker i dit liv vide, hvordan du har det? Tillader du dig selv fysisk og følelsesmæssig intimitet?
Spil - Tillader du dig selv at nyde livet? Har du en måde at slippe bekymringen og lede din energi til et positivt sted?
Omend blot spørger spørgsmålene vil ikke mirakuløst udrydde din stress, men at stille får dig i kontakt med områder i dit liv, der har brug for opmærksomhed, hvilket giver dig et indgangspunkt
at foretage positive ændringer. Dr Sophy siger: "Hvis det kontrolleres regelmæssigt og styrkes, når der konstateres underskud, hjælper SWEEP med at holde stress og angst på et minimum."
Vigtigst af alt, ved hjælp af SWEEP til at hjælpe med din stresshåndtering kan også reducere stresset for resten af din familie. Dr Sophy tilføjer: ”Børn forstår og fornemmer meget mere end vi
realisere. Vores følelser siver ned, og inden længe begynder vi at se i dem, hvad de ser i os. SWEEP -teknikken er den bedste måde at blive udstyret til at være et kærligt og sundt forbillede. ”
SWEEP er også en let at lære teknik til håndtering af stress, som børn kan bruge. At lære dem at håndtere - og reducere - stress effektivt og passe på sig selv
bevæbner dem med evnen til at håndtere stress, når de bliver voksne.
Flere tips til at lindre stress
- Håndterer mammas stress
- Sådan jonglerer du med din familieplan
- 9 Sanity-savers til travle mødre
