Mange familier spiser nu aftensmad separat foran tv'et eller snupper noget på farten, inden de tager ud til fodboldtræning, balletdans eller en forældreaften. Livet er meget travlt, men der skal stadig bruges tid til familiemiddage, da der er så mange fordele ved at spise sammen. Her er de fem grunde til, at det er ekstremt vigtigt at komme sammen i slutningen af dagen for at spise.
Det tilskynder børn til at spise godt
Undersøgelser viser, at dit barn er mere tilbøjelige til at spise sund mad, hvis han spiser sine måltider med familien rundt om bordet. Børn, der nyder regelmæssige familiemåltider, har vist sig at spise langt mere frugt og grønt end børn, der faktisk ikke nød at spise disse fødevarer. Hvis dit barn sidder ved siden af dig, når de spiser, kan du holde styr på deres kost, og hvis de ikke kan lide en bestemt mad, kan du opfordre dem til at prøve det.
Du styrer portionsstørrelsen
Fedme i barndommen er et reelt problem nu i den vestlige verden, og forskere tror, at en af årsagerne kan skyldes, at forældre ikke holder øje med børns måltider, som de plejer. Hvis dit barn sorterer sin egen te og hjælper sig selv, kan han overbelaste sin tallerken med mad, sund eller usund og ende med at spise for meget. Ved at have familiemåltider kan du sikre dig, at de indtager den rigtige mængde kalorier og de rigtige fødevarer.
Hjælper familier med at knytte bånd
Familier har så travlt i disse dage, at medlemmer næsten ikke får chancen for at sige hej til hinanden. Ved at have et familiemåltid hver nat kan alle indhente og dele, hvad de har haft til den dag. Det er den perfekte måde at “tjekke ind” med hinanden, sørge for at alle har det godt og diskutere spørgsmål og problemer. Hvis der ikke er noget familiemåltid, kan nogle familier og især teenagere gå i dagevis uden ordentligt at tale med deres forældre. Et almindeligt måltid sammen kan sikre, at dette undgås.
Kan lindre stress
Det har vist sig, at familier, der deltager i familiemiddage, regelmæssigt har et lavere stressniveau end dem, der ikke gør det. Dette kan skyldes, at når familier alle er sammen, kan de dele en vittighed eller et grin, og eventuelle problemer kan diskuteres og løses. Børn, der sidder alene, når de spiser eller foran et fjernsyn, får ikke chancen for at tale om deres problemer og få en let snak for at tage deres sind af stress og belastninger.
Hjælper med familiens budget
Forskning har vist, at det er langt mere omkostningseffektivt at lave et måltid til hele familien end at give enten færdigretter, som alle kan spise, når de er sultne, eller tilberede forskellige måltider til forskellige mennesker. Færdigretter kan være meget dyre, ligesom det kan købe mange forskellige ingredienser til forskellige mennesker på forskellige tidspunkter. Et familiemåltid som en gryde vil fodre alle og ikke bryde banken.
Mere om familiens måltider
Familiespisning: er det bare til jul?
Sjove picnic -ideer til familiedage
Familiefokuserede olympiske opskrifter
