Det er tid til at bringe familiemiddagen tilbage! Børn har brug for familiemåltider som en time-out fra deres travle skemaer-især når skolen starter-og som en mulighed for at fremme kommunikation og følelsesmæssig stabilitet i trygge rammer. Find ud af, hvordan du etablerer familiemiddage i dit hjem.
Trin 1: Planlæg fremad
Tiden er knap for travle forældre, så planlæg fremad! Fyld din fryser op med tilberedte måltider og dit spisekammer med varer, der hjælper dig med at sammensætte hurtige og smagfulde måltider. Når du laver et måltid, skal du fordoble opskriften og fryse det halve til endnu en nat.
Trin 2: Arbejd sammen
Få børnene med i forberedelsen af middagen. Hvem siger, at børn ikke kan hjælpe? De kan rive salatgrøntsager op, dække bordet, fylde drikkeglas og lave andre lette gøremål, der gør dem til en del af måltidsforberedelsen. Ros dem for deres hjælp!
Trin 3: Gør det sjovt
Børn vil se frem til familiemiddagen, hvis du tilføjer lidt sjov. Hvorfor ikke etablere en "Taco Tuesday" eller "Family Grill Night", der indeholder deres yndlingsmad? Ser frem til et måltid, de især kan lide, vil de garantere, at de når bordet til tiden. Lad børnene komme med nogle forslag til menuer, og planlæg din shopping for at imødekomme nogle af deres valg.
Trin 4: Fastsæt et tidspunkt
Overvej efterskoleaktiviteter og arbejdsplaner, og vælg derefter et middagstidspunkt, hvor alle kan sidde sammen. Du skal muligvis spise lidt tidligere eller senere, end du gerne vil, men den justering opvejes af belønningen ved at dele måltidet - og tiden - som en familie. Hvis du opdager, at du skal spise lidt senere, skal du sørge for at give børnene en snack for at tide dem til middagen. Sunde hors d'oeuvres, såsom rå grøntsager og dip, er en hurtig godbid, der ikke ødelægger deres appetit til middag.
Trin 5: Undgå distraktioner
Familiemiddage er en mulighed for at dele dagens begivenheder med hinanden, så lad ikke distraktioner, der kan afspore samtalen, afspore. Sluk for fjernsynet, forvis Blackberry og iPod, gå væk fra computeren og koncentrér dig om at tale og hører efter til hinanden. Sørg for, at hvert familiemedlem har en chance for at tale og dele detaljerne om deres dag. Børn værdsætter en mulighed for at blive hørt og ser frem til deres tur. Familiemiddagen er et sted, hvor du kan komme i kontakt med dine børn på en afslappet og betydningsfuld måde.
At gøre familiemiddagen til et ritual gavner alle i familien følelsesmæssigt og ernæringsmæssigt. Du vil også etablere et stærkere bånd til dine børn gennem denne tradition, så kom i gang nu!
For flere forældretip, tjek:
Få dine børns hjælp til aftensmad
