Er du ikke træt af at lave en middag til dig og din mand, en anden til din kræsne lille barn og endnu en til din kræsen teenager?
Afslut nu med inspirerede familievenlige middagsideer.
Skær det op
I stedet for at servere en en-gryde, der indeholder hele måltidet i en gryde, skal du overveje måltider, der gør det muligt for hvert medlem af din familie at individualisere deres tallerken.
Pizza -Køb mini færdigbagte pizzaskorper, og anbring derefter små skåle med sauce, mozzarella og en række forskellige påfyldninger, og dann et samlebånd til din familie for hver at lave den slags pizza, han eller hun kan lide. Kan ikke klage over det, ikke?
Tacos - Taco -aften er en anden let at individualisere. Start med det grundlæggende - hakket oksekød eller kalkun krydret med mexicanske krydderier, og sæt derefter blødt og hårdt ud tacoskaller, revet ost, bønner, tomater, salat, løg, koriander, jalapenos, sorte oliven osv. Lad din familie tage til byen på taco -aften.
Pasta -Lav en stor beholder med pasta, og lad derefter dine familiemedlemmer tilpasse deres tallerken med en række forskellige købte pastasauce (som Alfredo, marinara eller pesto), oste og urter som basilikum.
Salat - Topping er ubegrænset, når det kommer til at lave en fabelagtig salat. Køb nogle lækre kød, ost og oliven til en italiensk salat, hak bacon, hårdkogte æg og tomater for et twist på en BLT, eller bland edamame, rød peber, Teriyaki kylling og mandelsnitter til en asiatisk inspireret aftensmad.
Udpeg middag
Tre-bid-reglen
I stedet for konstant at forsøge at glæde hvert medlem i din familie, inviter dem til at blive lidt mere eventyrlystne og udvide ganen ved at introducere nogle nye (men ikke super eventyrlige) måltider, som I alle kan prøve sammen. Gør det til dit mål at prøve en ny opskrift om ugen, og insister på, at hvert medlem af din familie prøver mindst tre bid, før de beslutter, om de elsker det eller hader det.
Lad hvert familiemedlem vælge det måltid, han eller hun ønsker en aften i ugen... og lad dem stå for at forberede det eller hjælpe dig med at lave det (afhængigt af deres alder). Du kan også inkludere et par grundlæggende regler! Dit barn skal hjælpe dig med at vælge måltidet og shoppe tingene sammen med dig. Måltidet skal indeholde mindst en grøntsag og/eller frugt. Bortset fra det er himlen grænsen. Når børn føler, at de har indflydelse på deres middagsvalg, er de mere tilbøjelige til at nyde det, end hvis de simpelthen bliver præsenteret for et måltid og tvinges til at spise det.
I første omgang kan dit barns middagsvalg være grundlæggende mac og ost og hotdogs, men opmuntre hende til at prøve nye ting hver gang for at læse kogebøger med dig og opdage nye frugter og grøntsager i butikken for at indarbejde i hende aftensmad.
Gå kold kalkun
Hvis du har præsenteret dit barn for en milliard muligheder, og hun stadig vender næsen op ved middagen, skal du lade hende gå uden. Hun vil ikke sulte ihjel en nat uden middag. Men det kan lære hende en lektie om at bide i hånden, der føder så at sige, og gøre hende lidt mere villig til at prøve morgenens aftensmad.
Mere om familievenlige måltider
Børnevenlige opskrifter fra A til Z
?Sunde opskrifter til småbørn: Grøntsager i forklædning
Du vilje spise: Kræsende æder overlevelsesguide
