Som samfund er vi ude af form og overvægtige. Centers for Disease Control and Prevention rapporterer, at fedme resulterer i 300.000 dødsfald, der kan forebygges hvert år alene i USA.
Fod- og gaffelsyge
Mere end 60 procent af alle amerikanere er klassificeret som overvægtige eller fede, mens 30 til 40 procent af os på ethvert givet tidspunkt forsøger at gå fra fedt til at passe. Læger har fundet på en ny etiket for dette helt almindelige problem med den "underaktive fod" kombineret med den "overaktive gaffel", eller ganske enkelt sagt, fod- og gaffelsygdom. Så hvordan kan du gå om at øge dit aktivitetsniveau, så det matcher dit kalorieindtag uden at træne timer om dagen og spise som en fugl?
Lad os se nærmere på flere muligheder, du kan overveje.
Ti måder at øge aktivitetsniveauet for smertefrit vægttab
Gå, kør ikke
I stedet for at køre overalt, kan du overveje at gå eller endda cykle til arbejde, de lokale butikker eller hvor du nu kan. Dette er en indbygget kaloriebrænder, som alle har adgang til.
Tag en sport
Spil racquetball, meld dig til et softballhold eller en vandreklub, eller lær endda at spille golf. At forbrænde kalorier, mens du har det sjovt, er fuldstændig smertefrit.
Slå græsplænen
Fyr din gartner. Arbejdet med at opretholde en sund græsplæne, for ikke at nævne en blomstrende have, vil få dig til at forbrænde 400 kalorier i timen.
Tag børnene med i parken
Dette er endnu et eksempel på at spille for at forbrænde kalorier. At rende rundt med din 12-årige i parken hele eftermiddagen vil gøre det klart for dig, hvorfor børn kan spise og spise og ikke vinde en ounce.
Vask bilen selv
Brug eftermiddagen på at vaske og vokse bilen. Du sparer $10 eller $15 og forbrænder omkring 300 eller 400 kalorier og time.
Tag trapperne
Videregiv elevator- og rulletrappeture. Trappeklatring er fremragende aerob træning, og det bygger også stærke ben.
Begræns tv-titning
Den tid, du bruger plantet foran tv'et, belønner dig ikke med mange forbrændte kalorier. Rejs dig i det mindste og bevæg dig rundt under reklamerne.
Parker langt væk
På din næste tur til det lokale indkøbscenter eller supermarked skal du ikke kredse om parkeringspladsen på udkig efter det nærmeste sted. Parker derimod så langt fra butikkens indgang som muligt og gå, du vil være glad for, at du gjorde det.
Bliv frivillig til dine tjenester
En gang om ugen, for en eftermiddag eller aften, meld dig frivilligt til dine tjenester på dit lokale hospital eller velviljeorganisation. Dette vil ikke kun gavne den fysiske krop, men vil også give dig et spirituelt og psykologisk boost.
Dyrke motion
OK, du vidste, at jeg umuligt kunne udelade denne. Træn 30 minutter om dagen, tre til fem gange om ugen. Fordelene er uendelige og for lange til at nævne her, men motion anses for at være det tætteste, vi er kommet på ungdommens kilde.
