Hvis du har et problem med at spise og vægt, vil du måske ikke presse dig selv til handling med det samme. Hvis du ikke er klar til slankekur, og du hopper ud i det, laver du muligvis en stor fejl. Det er det, så mange kvinder gør, når de vil tabe sig. De går lige efter den nyeste kostbog, og de starter uden at overveje, om de er klar eller ej.
At være klar til at tabe sig involverer mange ting. Der er klare forberedelser, og uden den rigtige form for forberedelse er det usandsynligt, at du vil være i stand til at opretholde din vægttabsindsats.
Hvis vægtkontrol er et alvorligt problem i dit liv, har du brug for ny bevidsthed og indsigt i dit problem, før du kan løse det. En ensidig madløsning overlejret på et problem, der er mangefacetteret, er dømt til at mislykkes. Det vil ikke være effektivt at bruge selv de bedste teknikker uden virkelig at være parat til at ændre sig. Først og fremmest skal du vide, hvordan dit problem med at spise fungerer. Hvis du ikke ved, hvordan noget fungerer, hvordan kan du så rette det?
Sæt ikke lighedstegn mellem handling og forandring.
At handle kan være det mest synlige, indlysende skridt for dig og dem omkring dig. Men der er ting, der skal ske, før du tager en handling som at starte en diæt.
Her er nogle ting, der hjælper dig med at blive klar.
1. Prøv at gøre dit mål krystalklart. En måde at gøre dette på er at forestille sig et tidspunkt i fremtiden, måske det øjeblik, hvor du træder på vægten, og tallet læser, som du vil have det til at læse. Så, i dit sind, fremtryll et billede af dig selv med denne vægt. Prøv så meget som muligt at holde dette billede i dit sind. Dette vil hjælpe dig med at holde dit mål foran dig.
2. Brug denne visualiseringsteknik ofte. Nu hvor du kan se dit mål klart, så begynd at tænke på dine følelser, dit selvbillede, dine holdninger, presset i dit liv. Overvej, om nogen af disse ting har været i vejen for at forhindre dig i at nå dit mål. Lav en liste over de ting, som du tror kan underminere dit ønske om at tabe dig.
3. Overvej, hvad dine reelle behov er. Opfylder du dine behov på andre områder af dit liv? Skriv ned måder, hvorpå overspisning kan være forsøg på at opfylde disse behov. Så kan du tænke på måder at besvare dine behov, som ville være meget mere effektive i dit liv end at overspise.
4. Tænk på tre gange i dit liv, hvor du havde de største problemer med at kontrollere din vægt. Prøv at huske, om der var noget stressende i gang på de tidspunkter. Hvis der var, så se om der er en sammenhæng mellem disse stress og din spisning. Dette vil give dig større forståelse for dine spisemønstre.
5. Se om du kan slå dig sammen med en ven - en anden kvinde, der også er interesseret i at tabe sig. I kan beslutte at læne jer op ad hinanden, tage mod fra hinanden, lytte til hinanden, hjælpe hinanden over de barske pletter. Denne form for hjælpende, støttende forhold vil styrke dit engagement, give dig mod og gøre processen mere behagelig.
6. Nu kan du tage dig tid til at overveje, hvilken madplan derude er bedst for dig - ikke den nyeste, mest trendy, bedst sælgende diæt - men den, der passer bedst til din egen livsstil, dine egne behov, dine egne komfort. Du vil måske spørge andre kvinder, hvad deres erfaringer har været med visse diæter. Du kan endda beslutte dig for selv at lave en madplan, som er helt skræddersyet til dig.
Når du går i gang med denne form for omfattende tænkning, vil din kostindsats pakke meget mere. At have kraften i gode, konstruktive tanker bag dig kan betyde forskellen mellem endnu en diætfejl og ægte, varig vægttabssucces.
