Hvis din dag består af shopping på specialmarkeder, opmåling af portioner, udregning af point for måltider, skrivning i en kostjournal, så er du besat af mad. Slankekureprocessen er kontraproduktiv, fordi alt du gør er at tænke på at spise. Du er begrænset til kun at spise: rød mad, protein, kulhydrater, mad fra South Beach eller kålsuppe, og overraskende nok tror du på den iboende videnskab. Hvorfor prøver du stadig en anden eksotisk diæt? Hvorfor er din vægt yo-yoing? Gnir du stadig den magiske lampe og ønsker dig en diætånd?
Skift indersiden før ydersiden
Vågn venligst op til forståelsen: skift på indersiden, før du kan ændre på ydersiden. Omkring 1960'erne, da modellen Twiggy regerede, blev mad-næring, komfort og glæde fjenden. Samtidig begyndte maden at omdannes til forarbejdede, fede og sukkerholdige stoffer, hurtigt tilberedt og indtaget.
Enhver kultur siger Grace, før den spiser, og takker det guddommelige for sjælemad. Derfor bør vi vælge klogt. Vi skal tænke på at spise sund mad for at skabe energi og glæde for både krop og sjæl. Du er hvad du spiser. Forbered en dejlig ramme, sæt dig ned og smag på maden. Resten: figur, hudtone, fitness, selvværd følger.
Men når vi spiser kun for at mætte uden at smage vores mad, er vores hjerter tomme. Hvis vi drikker alkohol for meget, bedøver vi os selv. På samme måde, hvis vi bliver ved med at spise, kompenserer vi for en følelse af tab. Men du ved, hvad alle siger om for meget af det gode. Efter at vi har spist for meget, føler vi os skuffede over vores manglende selvkontrol; desuden kan vi endda have ondt i maven. Maven er solar plexus, ego-centret. Hver gang vi overspiser, skader vi vores selvværd. Vi er nu ude af balance og mere ulykkelige.
Omfavn kroppen
For at tage kontrol over den løbske madsituation er vi nødt til respektfuldt at omfavne kroppen. Mennesker er født komplette, smukke og føler sig ikke defekte. De mennesker, vi møder, bliver vores udseende. Vi internaliserer deres refleksioner. Vi bladrer gennem magasinbilleder af luftbørstede modeller, one size fits all - vi holder ikke mål. Internalisering af urealistiske forventninger, vi hænger med hovedet. "Hvis jeg ikke kan være en størrelse 4 med en mejslet næse, spiser jeg en beholder is."
Dyr har det nemmere, fordi de ikke køber tøj. De ser ikke på deres lår og tænker – for stort. Vi er nødt til at fjerne overfladiskheden og se os selv i sammenhæng med sind og krop, ikke kun krop. Mens vi har brug for at blive reflekteret i andres øjne for virkeligheden, er vi også nødt til at dyrke selvhjulpenhed for at spore vores personlige vej. Alt for ofte klæder vi os på for at behage andre og sige, hvad andre gerne vil høre. Vi bliver imødekommende ved at miste vores sande identitet. Vi undertrykker vores behov, sulter efter selvudfoldelse, vi spiser.
Men hvad nu, hvis vi ser i spejlet og ikke kan lide det, vi ser? Måske har vi taget for mange slaskede kilo på. Vi er bemyndiget til at handle og ændre. Da Michelangelo skulpturerede David, tog han det, David ikke var. Vi kan frit vælge mad, portioner og hyppighed. Vi kan træne og vægttræne for at skabe ægte substans - kernestyrke. Vi kan være afrundede, men lad os have muskler og stærke knogler under fedtet!
Mange af os er ude af stand til at vælge klogt, når vi er stressede eller negative. Løsningen er at genfortolke scenariet med kærlighed, tilgivelse og medfølelse. Der er simpelthen ikke plads til at spise mængder af usund mad, når den er fyldt med kærlighed. For dem, der er skeptiske over for genfortolkning, skal du bemærke, at alt kan genfortolkes. For eksempel; man kunne hævde, at Hansel og Grete var ungdomskriminelle, der spiste en ældre borger ude af huset og hjemme og skubbede hende i ovnen. Der er ingen absolutte sandheder.
At se det positive
En positiv visualisering er nøglen til vægttab. Se ikke dig selv som fed. Se hellere dig selv som sund og smuk, efter du har tabt dig. Sindet drages af de billeder, du fremtryller, og kroppen opfylder dem. Hvis du forestiller dig ordet fedt, er sindet ikke opmærksom på ordene, ønsker ikke at være det, snarere tænker sindet, åh, du vil være fedt! Kroppen aktualiserer ønsket. Se derfor dig selv som smuk - tænk og handle på den måde.
For at hjælpe med at lette et positivt perspektiv, vælg en kropsdel, som du kan lide, hår, hænder, øjne osv. Mediter på den kropsdel og tak den for altid at tjene dig. Gradvist med hver meditation vil du se mere behagelige kropsdele.
Træn for at øge sandsynligheden for at værdsætte din krop. Motion frigiver stresshormoner, hæver endorfinniveauet for energi, holder dig i nuet og fremskynder stofskiftet. Hvis du styrketræner, vil du føle, at du kan udrette hvad som helst. Når du vægttræner og strækker ud over din sædvanlige rækkevidde, vil du opdage bevægelser, der betyder noget. Du vil ikke bruge momentum; bevægelser vil være langsomme og målrettede. Læg mærke til foråret i dit skridt, forbedret kropsholdning, mens du bevæger dig ud over personlig tvivl og frygt. Prøv denne Qi-Gong gå-meditation for at hjælpe dig med at blive gravid, tro, opnå. Tag først fire målrettede trin, mens du peger din tå og lander let på din hæl. For det andet skal du tage fire trin og forestille dig et tal, der stiger fra jorden, og placer dine fødder på nummer et, to, tre og fire. For det tredje, i stedet for at afbilde tal, se ordene: Jeg kan, jeg vil, jeg gør,! Bekræftelse til implementering. Erich Fromm sagde: "Menneskets hovedopgave i livet er at føde sig selv."
Bryd fri ind i lys og opvågnen; frigive alle de ikke-produktive diæter. Den ultimative diæt involverer balance - ikke kun i maden, men også i livet. Hver dag balancerer det fysiske, følelsesmæssige, intellektuelle og spirituelle. Deltag som en hel person, en mindbody (uden bindestregen). Fyld op på kærlig venlighed. Slip af stress og vrede. Find hver dag originale opskrifter på at leve, ikke spise. Nær din livskraft, udøv din kreativitet og tjen andre i stedet for dig selv. Lev mere fuldt ud!
