Det har været en af de dage! Du har kigget i køleskabet tre gange siden frokost. Du vil have noget at spise, men du kan ikke finde ud af, hvad du vil. Hvad med noget is? Måske den resterende fødselsdagskage. Måske skulle du tage ned til byen for en wienerbrød og kaffe i det søde franske bageri.
Du har denne følelse af længsel, og mad lyder som et nemt svar. Men i virkeligheden kommer sulten ikke fra din mave - den er inde i dit hjerte. I stedet for at spise for at fikse denne hule følelse, har du brug for måder at pleje og trøste dig selv på og forny din ånd.
Genkender hjertesult
Med hjertesult får du normalt ikke en specifik madtrang - du begynder bare at tænke på at spise. Når du søger i dine skabe eller i køleskabet, er du usikker på, hvad der lyder godt i øjeblikket. Du ved bare, at du vil have "noget".
Til sidst sender hjertesult dig mod fødevarer, der er bløde, glatte eller cremet konsistens, såsom is, donuts eller pasta. Det kan også give dig lyst til trøstemad eller mad, der er relateret til gode minder eller glade tider.
Hjertesult stammer normalt fra tom følelser, såsom at føle sig deprimeret, modløs eller ensom. Det kan dukke op, når du keder dig eller rastløs, såvel som tidspunkter, hvor du føler dig såret, skuffet eller svigtet. Du kan også opleve hjertesult, når du længes efter ting, du ikke kan få, såsom opmærksomhed eller påskønnelse.
Hjertesult mad kan endda snige sig ind i dit liv, uden at du er klar over det. Spiser du for eksempel en skål is de fleste aftener inden du går i seng? For mange mennesker forbinder is tilbage til barndomsminder eller til nostalgi efter familieforbindelser. Blød mad såsom doughnuts, kanelsnurrer eller brownies kan udfylde de tomme pletter, der efterlades af et ødelagt forhold eller skuffelser i livet.
Vil spisning ændre det?
Når du begynder at få lyst til slik eller anden hjertesult mad, så spørg dig selv: "Hvad får mig til at føle mig tom lige nu? Hvad mangler eller har jeg brug for i mit liv?” Føler du dig alene og ønsker du at have flere venner eller en ny livspartner? Måske har svære situationer gjort dig træt og modløs eller føler dig deprimeret. Måske har du ikke meget udfordring eller mening i dit liv, hvilket gør dig kede af eller rastløs.
Inden du rækker ud efter den første bid komfortmad, så tænk over, hvad der er tomt eller mangler i dit liv spørg dig selv: "Vil spisning ændre dette?" Selvfølgelig gør det nogle gange bedre at spise tingene, i det mindste for en mens. Men i virkeligheden vil mad ikke fikse et sultent hjerte. Dit virkelige liv er der stadig, fyldt med den samme tomhed som før.
Fylder dit hjerte
Når du står over for tomme følelser, behøver du ikke at banke på din pude eller udmatte dig selv med træning. Ved de første tegn på hjertesult, opsøg ting, der føles nærende eller trøstende, såsom et varmt bad eller en massage. Når du føler dig trist eller ensom, finder du måske trøst i at lytte til musik eller læse en god bog. Hvis du let keder dig, kan du overveje at lære en ny hobby eller tage en klasse for at vække din hjerne.
Byg en plejende pause ind i din dag. Grib din yndlingspoesibog eller træk dit håndarbejde frem, tag derefter dit headset på og forsvind ind i musikken. Inden for et par minutter vil du have fornyet din ånd i stedet for at skade din talje.
Opret en "i stedet"-liste for hjertesult
Byg en liste over ting, du kan gøre "i stedet for" at spise, når dit hjerte er sultent. Her er nogle ideer til at komme i gang. Når du har brug for trøst, pleje eller kærlighed, så ræk efter disse "i stedet" og tag dig af, hvad din ånd virkelig har brug for.
- Kom udenfor. Plant blomster, grav i din køkkenhave, tag på vandretur eller lav andre aktiviteter, der involverer naturen.
- Kram eller hold om nogen og nyd den helbredende kraft ved berøring. Du kan overveje at arbejde frivilligt på et seniorcenter. Når du har lært folkene at kende, skal du kramme dem hver gang du besøger dem.
- Få en massage. Hvis det ikke er en mulighed i øjeblikket, massér dine egne hænder eller fødder med lotion duft med jasmin eller lavendel.
- Tænd masser af stearinlys. Skab et helbredende miljø ved at bruge stearinlys i forskellige størrelser og former samt din yndlingsduft såsom bayberry eller vanilje.
- Køb dig et lykønskningskort og lad som om, det kom fra din bedste ven. Skriv en kærlighedsnote i den og underskriv den. Send det til dig selv, og glæd dig til at modtage det om en dag eller to.
Points og præmier søgeord: LYS til en værdi af 50 point gode til 02/03/08.
