Relationsbesvær påvirker vores immunforsvar negativt, forstyrrer vores hormonsystemer, kan forsinke heling og endda forårsage depression og angst. Selvom det at være i et forhold, ifølge nogle undersøgelser, kan resultere i en stærkere følelse af lykke, kan det at være i et usundt forhold resultere i følelsesmæssig og fysisk skade. Er du i et dårligt forhold? Her er grunden til, at arbejdet med at forbedre det er afgørende for kvaliteten af dit helbred og din lykke.
Touch sult
Ifølge Dr. Sue Johnson, forfatter til Hold mig fast: Syv samtaler for en levetid i kærlighed, amerikanere lever på kanten af følelsesmæssig isolation og lever hver dag med færre og færre mennesker at betro sig til. "Nordamerikanere er blevet kaldt et af verdens mindst taktile mennesker, vi holder, krammer, klapper, stryger, kæler og kærtegner hinanden meget sjældnere end andre mennesker," forklarer hun. "Psykologer har foreslået, at vi lider af "berøringssult", og at dette blot er et af tegnene på vores vedvarende tab af forbindelse og fællesskab." Denne mangel på forbindelse opstår på trods af den nye forskning om, at ensomhed alvorligt kan skade vores kroppe såvel som vores modstandskraft at stresse. Denne mangel på forbindelse kan være endnu mere skadelig, når vi føler det i forbindelse med vores betydelige forhold.
Føler sig isoleret og alene på trods af at man er i et forhold
"Følelsen af isolation er en central bekymring i kærlighedsforhold," siger Dr. Johnson, der er klinisk psykolog, udvikleren af følelsesmæssigt fokuseret parterapi og en anerkendt leder inden for den nye videnskab om relationer. Hun siger, at denne mangel på følelsesmæssig forbindelse er mest tydelig, når vi ikke bliver rørt eller ikke føler os trygge nok til at nå og røre vores elskede. Hvorfor er denne afbrydelse så ødelæggende? Dr. Johnson forklarer: "Den nye videnskab om kærlighed fortæller os, at det at føle en følelse af forbindelse til en anden er det dybeste og mest presserende behov, vi har som mennesker. Vores sociale hjerne koder denne forbindelse som sikkerhed, og berøring er den mest oplagte vej ind til denne sikkerhed.” Når vi oplever øm berøring, vores "kælehormon" oxytocin hæver og tænder belønningscentrene i vores hjerne, hvilket resulterer i, at vi føler os genkendt, betydningsfulde, trøstede eller endda ophidset. Oxytocin modvirker også stresshormoner som cortisol, hvilket yderligere øger betydningen af forbindelse og velkommen fysisk hengivenhed som en del af at klare stress og belastninger i livet.
Følelsesmæssig isolation er traumatisk - fysisk og mentalt
Ifølge Dr. Johnson udløser afvisning og følelsesmæssig afbrydelse den samme del af hjernen, som udløses af fysisk smerte. "Partnere taler om smerten ved afvisning eller forladtelse i form af liv og død. Det er ikke fordi de er umodne eller for trængende. Det er, fordi følelsesmæssig isolation er traumatisk og minder os om vores væsentlige sårbarhed i en verden, der vrimler med fare,” tilføjer hun. Forskning i virkningerne af anstrengte forhold og ægteskaber viser, at når mænd eller kvinder føler sig følelsesmæssigt alene eller er i fjendtlige situationer, har de markant forhøjet blodtryk, højere stresshormonniveauer, er mere udsatte for hjertesygdomme og endnu mindre tilbøjelige til at komme sig efter et alvorligt hjerte begivenhed. Usunde forhold påvirker os fysisk, og de er også medvirkende til at skabe mental splid. "Kvaliteten af vores kærlighedsforhold er en stor faktor for, hvor mentalt og følelsesmæssigt sunde vi er. Konflikt med og fjendtlig kritik fra vores kære øger vores tvivl på os selv og skaber en følelse af hjælpeløshed, klassiske triggere til depression,” forklarer Dr. Johnson.
At styrke dit kærlighedsforhold er nøglen til dit helbred
Det er normalt at have afbrydelsesfaser i et betydeligt forhold, men når den følelsesmæssige adskillelse foreviges gennem tilbagetrækning, fjendtlighed og andre sårende handlinger, kan de negative virkninger af følelsesmæssig isolation bogstaveligt talt ødelægge dit forhold samt forårsage skade på dit sundhed. Det er afgørende at træffe foranstaltninger for at bringe dig og din partner tættere på i stedet for at lade dit forhold – og dig selv – fortsætte med at lide. "Hvis vi ikke kan genkende vores grundlæggende behov og bede direkte om berøring og forbindelse - måske at blive holdt, dette øjeblik af afbrydelse kan være begyndelsen på et glide ind i mere og mere isolation og forholdsmæssig nød,” advarer Dr Johnson. Hun anbefaler, at du tager fat i din elskede og beder om at blive holdt. "Den parterapi, jeg laver, er en afprøvet, banebrydende tilgang til at helbrede et kærlighedsforhold. De stærke resultater, det opnår, ser ud til at afhænge af et pars evne til at forme en "hold mig fast"-samtale, hvor hver partner kan række ud efter den anden, blive holdt og fastholde til gengæld," siger hun. Så hvis du eller din kæreste har problemer med at vise - eller bede om - fysisk hengivenhed, kan parterapi være vendepunktet for dig til at berige dit forhold. Er du ikke sikker på at se en terapeut? Så tag Dr. Johnsons bog Hold mig tæt (du kan besøge HoldMeTight.net for et uddrag samt yderligere information). Det kan give dig indsigt i de afgørende øjeblikke i dit forhold og guide dig i at omforme disse øjeblikke for at skabe et sikkert og varigt bånd.
Tips til sunde forhold
At opretholde et sundt og kærligt forhold
Usunde forholdskarakteristika
Detox dit forhold
Hvordan par kan blive bedre i 2009
Engageret forhold øger lykke
De ord, du bruger, påvirker relationer og selvværd
