At blive fanget af det hektiske tempo i daglige ansvar kan virkelig påvirke vores fysiske og følelsesmæssige velvære. Eksperter tilbyder enkle justeringer, der vil hjælpe dig med at leve et lykkeligere og sundere liv.
Før en dagbog
"Som mor er dit første mål at passe på dig selv, så du kan vise dig som den bedste du," siger Kim Ades, en af Nordamerikas førende eksperter i præstation gennem tankestyring og en mor til fem. "Når du tager ansvar for dine tanker og følelser," siger Ades, "modeller du denne adfærd for dine børn. En af de bedste måder at forstå, hvad du tænker på, er at få tankerne ud af dit hoved og skrive i en dagbog."
Tilmeld dig din gratis online journal på FrameOfMindCoaching.com.
Sænk dine standarder for rengøring
Kelly Whitehead er forfatter og mor til to. Whitehead siger, at det at gøre tingene på den nemme måde - eller at vende det blinde øje til et rodet hus - ikke gør dig til en dårlig mor. "Smid alt i opbevaringsspande og skabe for at give en illusion af renlighed," siger Whitehead. "Og kornaftener er OK, og især gode til de barske mandage, der er tilbage på arbejde, efter at have siddet fast i trafikken."
Læs mere >>> Housekeeping og jeg er ikke venner
Find en ny titel
Du er først og fremmest mor, ikke? Men det er ikke alt, du er! Dr. John Duffy, en klinisk psykolog og forfatter, der har "arbejdet med travle, travle mødre i de sidste 15 år," siger, at det er vigtigt at sætte noget i dit liv udover at være mor. Tilføj en ny titel til dit navn - kunstner, frivillig, revisor - eller hvad det nu er, der gør det muligt for dig at komme ud af mor-zonen for et stykke tid. Beskyt din mig-tid og fokuser på andre ting, du nyder.
Hvordan jeg lever et afbalanceret liv >>
Vær tilstede
Kvinder er eksperter i multi-taskere - altid tænker og gør omkring et dusin ting på én gang. "Dette fører til reduceret effektivitet og øget stress," siger Dr. Elizabeth Lombardo, psykolog, fysioterapeut, forfatter og mor til to. "Når du er sammen med dine børn, så fokuser på dem i stedet for på, hvad du skal lave på arbejde. Det samme gælder din tid på arbejde, med din mand eller endda mens du får massage."
6 Enkle genveje til mødre på farten >>
Invester i dig selv og andre
"Invester i dig selv for at leve et lykkeligere og mere fyldigt liv," siger Candi Wingate, præsident for Nannies4Hire. Wingate tilbyder tips til forskellige måder at investere i dig selv på:
- Invester i ordentlig mad. "En afbalanceret kost giver vedvarende energi til at være så produktiv, som du har brug for."
- Invester i ordentligt tøj. "Hvor produktiv er du, når du er fokuseret på, hvor varm eller kold du er?"
- Invester i uddannelse. "Uddannelse er hjørnestenen for professionel succes og personlig udvikling."
Invester i pålidelig transport, afslappende musik og kvalitetsuddannelse. Alle disse investeringer vil bidrage til et sundere og lykkeligere liv.
10 fødevarer, der hjælper kvinder med at fokusere >>
Mere om sund og glad livsstil
5 måder at prioritere dit helbred på
7 måder at forenkle dit liv
5 tips til at finde balance mellem arbejde og privatliv
