Gør det i mindre udbrud
Ikke alle har tid til at logge en time eller mere i fitnesscentret, men det betyder ikke, at du ikke kan komme i form på den tid, du har. I stedet for at beklage det faktum, at du ikke har tid til en kick-butt cardio-time, skal du dele din dags kalorieforbrænding op i mindre bidder. Tilpas en 20-minutters gåtur på din frokostpause, tilføj yderligere 15 eller 20 minutters gang, jogging eller styrketræning efter aftensmaden, og sigt efter en længere session i weekenden. Tilføj nogle sjove aktiviteter, som en omgang tag i parken i koldt vejr med dine børn, og du vil passe i daglige træninger uden at tage for meget tid ud af din dag generelt.
Gå overalt, hvor du går
En af de nemmeste måder at øge antallet af kalorier, du forbrænder på en dag (uden at skulle forpligte sig til længere træning) er at gå så mange steder hen, som du kan. Dette kan være så simpelt som at gå til hjørnebutikken i stedet for at køre, gå over for at chatte med en kollega i stedet for at sende en e-mail, parkere så langt væk fra indkøbscenteret som muligt, så du logger ekstra skridt på vej ind, eller giver dig tid om morgenen til at tage hunden en tur i stedet for bare at lukke hende ud i baghave. Jo mere du bevæger dig, jo mere fit bliver du.
