Working Mom 3.0: Slap af, mor

Livet for en hjemmearbejdende mor er i sagens natur fuld af at presse alt for mange "to do's" til alt for lidt tid, og alt det stress og angst tager en vejafgift. I dette nummer af Working Mom 3.0 forklarer forfatter Stephanie Taylor Christensen fire teknikker til at tage stress med ro, og hvorfor det vil gavne din karriere at gå med strømmen.

Relateret historie. Hvorfor er det slemt at være den primære forsørger

Livet for en hjemmearbejdende mor er i sagens natur fuld af at presse alt for mange "to do's" til alt for lidt tid, og alt det stress og angst tager en vejafgift.

Tag stress med ro

I dette nummer af Working Mom 3.0 forklarer forfatter Stephanie Taylor Christensen fire teknikker til at tage stress med ro, og hvorfor det vil gavne din karriere at gå med strømmen.

Betragt din adfærd som en outsider

Jeg minder mine yogastuderende ofte om at lægge mærke til deres fysiske fornemmelser, åndedræt og mentale snak som en ekstern observatør ville. Når vi lærer at fjerne os selv fra situationer (især dem, vi skaber i vores hoveder), vi efterfølgende give os selv frihed til at frigive uproduktive racetanker, negative følelser og angst. Den samme teknik kan anvendes til at rulle med udfordringerne ved at være hjemmearbejdende mor.

click fraud protection

Vi har alle de små øjeblikke, der får vores blodtryk til at stige, uanset om det er en uvenlig e -mail fra en klient, en hund, der sporer mudrede poter hen over et lige-moppet køkkengulv, eller børn, der ikke vil samarbejde. Selvom din stressreaktion på sådanne begivenheder er naturlig, giver det dig mulighed for at vælge, hvordan-og i hvilken grad-du tillader stress at sidelinje dig ved at lære at adskille vores flyve-eller-kamp-instinkter. Inden du slår ud på dine børn, skal du sende et vredt e-mail-svar tilbage eller forbande hunden-se situationen som en tredjepartsobservatør. Ja, hun ville genkende kaoset, men hun ville ikke blive påvirket negativt af det; hun vil se fra sit fjernede observationssted, at sådanne triste begivenheder virkelig ikke er verdens ende - eller værdig til vores dyrebare energi. Lær at fjerne dig selv, når du er i stress, og træde tilbage fra dine følelser. Når du kan kontrollere dine reaktioner, fører du dit liv på dine præmisser.

Begræns hvad din dag indebærer

Især når du er selvstændig og arbejder hjemme, er tiden bogstaveligt talt værdifuld. Men når du arbejder i en tilstand af hastende vanvid, vil du have svært ved at føle dig fokuseret eller virkelig tilfreds med det arbejde, du udfører. Afsæt fem rolige minutter i slutningen af hver arbejdsdag til at afkrydse det, du har gennemført - og planlæg opgaver for den næste dag - med en dosis realisme. Overvej afbrydelserne, herunder køretid til skole, dit barns aktiviteter og ærinder, du skal løbe, som at gå til købmanden og endda lave mad. Når du er realistisk omkring, hvor meget tid du virkelig kan bruge på arbejde, vil du føle dig mindre tilbøjelig til flip ud, fordi der er en trafikprop eller en lang kø i købmanden, der skærer i dit arbejde tid.

Lad dig bremse

Det vil der aldrig være ikke noget at gøre som en hjemmearbejdende mor; det nytter ikke noget at arbejde selv til udmattelse og prøve at gøre det hele. Planlæg mindst en "let" dag i løbet af din arbejdsuge, så du kan tage arbejdet lidt lettere så du kan nyde at lege med dine børn, lave aftensmad eller hvad som helst får dig til at føle dig afslappet og opdateret.

Udpeg mindst en eftermiddag i weekenden, der er teknologi- og forpligtelsesfri, og afsæt det til noget, du udelukkende gør for glæde, uanset om det skal løbe udenfor, ser et snavset tv -program, holder din ægtefælles hånd, mens du ser dit barns fodboldtræning eller bestiller take -out til middag - og efterlader opvasken til kl. i morgen.

Grine!

Som en arbejde hjemme mor, du er omgivet af bittesmå komikere; vanvittigt som det lyder, er latteryoga en levedygtig wellness -praksis, som virksomheder bruger store penge på for at hjælpe med at øge og omforme medarbejdermoral. Certificeret latteryoga -leder Debbie Friend siger, at når vi griner, reduceres stresshormoner som cortisol og dopamin, mens endorfiner - vores hormoner, der fungerer som naturlige smertestillende midler - stiger. Muskelspændinger frigives, og blodtrykket falder. Immunsystemet forstærkes, og ilttilførsel til vores indre organer stimuleres. Udnyt den tid, du har med dine børn, og høst de fysiske og følelsesmæssige gevinster.

Arbejdende mor 3.0

Den moderne kvinde omdefinerer hvad det vil sige at få en succesrig karriere. I stedet for at føle sig splittet mellem at klatre op på virksomhedens stige og have et lykkeligt familieliv, mange kvinder vælger at flette de to og overgå karriere fra en traditionel rolle til en mere fleksibel en. Arbejdende mor 3.0 genopfinder definitionen af "arbejdende mor", da kontortiden afholdes derhjemme og kredser om luretid.

Denne klumme begynder med at fortælle om oplevelserne af Stephanie Taylor Christensen, blev en tidligere marketingmedarbejder selvstændig, hjemmeværende mor, forfatter og yogainstruktør, da hun bestræber sig på at omdefinere "have det hele" på sin egen tid og vilkår.