Denne gang sidste år havde jeg gennemført et halvmarathon, lavede yoga et par gange om ugen, trænede i gymnastiksalen og ramte fortovet med en løbende gruppe hver lørdag formiddag.
Jeg spiste godt, så godt ud og følte mig ganske fantastisk. Jeg husker, at jeg tænkte: "Jeg er på mit højeste, lige nu, i dette øjeblik."
Omkring halvvejs i året tog mit helbred det værste - mine energiniveauer faldt, mine hormoner var overalt var jeg anæmisk, utrolig lunefuld, bums-tastisk, deprimeret og ammede en brækket fod samt en brudt ego.
I lang tid havde mit helbred været en så vigtig del af mit liv og min livsstil, og så kunne jeg pludselig ikke gøre noget, som jeg elskede. Jeg kunne ikke tager ud og løber, Jeg kunne ikke gå i gymnastiksalen eller gå til en danse klasse. Jeg kunne ikke engang forlade min lejlighed uden at blive overvældet af en følelse af frygt og angst. Jeg følte mig frustreret, vred, hjælpeløs.
Men i det sidste år er jeg gået fra et opsvulmet, sløvt, rødrødt rod til en energikugle, men det har været en lang proces, og jeg er der ikke helt endnu, men jeg tænkte, at det ville være værd at dele, hvad der hjalp mig på vej vej.
Så hvis du har lyst til lort, som om der ikke er noget håb, som om du aldrig vil forlade dit soveværelse, meget mindre en anden pumpeklasse nogensinde igen, så er her en liste over ting, der kan hjælpe dig med at forblive grundet, motiveret og rolig, indtil du føler dig bedst igen.
Meditation
Det kan være temmelig skræmmende at tage sig tid til at sidde og trække vejret og stille vores tanker. Vi har så travlt fra dag til dag, at de fleste af os ikke giver os selv en reel mulighed for bare at være. Vi har arbejde, skole, børn, familie, studier, projekter, planer, liv. Hvornår har vi tid til bare at slappe af? Selvom det kun er 15 minutter hver morgen eller før du går i seng, giv dig selv et øjeblik til at trække vejret. Gør dig selv komfortabel, luk øjnene og fokuser på din ånde, bevægelse af din mave, brystets stigning og fald og vær stille. Selvfølgelig først mediterer er udfordrende og ubehageligt og næsten uoverskuelig. Men jo sværere det føles, jo mere har du brug for det.
Mad
Når du er utilpas og ikke er i stand til at holde dig fysisk aktiv, er det utroligt vigtigt at passe på dig selv gennem det, du spiser. Som Hippokrates sagde: "Lad mad være din medicin og medicin være din mad." Vi har alle vores komfortfødevarer, men når du ammer dig selv til et godt helbred, og du er i en sårbar tilstand, både fysisk og følelsesmæssigt, giver det virkelig mening at holde sig væk fra dem. Tilsæt i stedet så mange frugter og grøntsager til din kost, som du kan. Start morgenen med et par glas vand og en saft. Opret farverige og sunde retter til frokost og middag, og vær kreativ med godbidder.
Yoga
Vi har valget om vi vil lytte til vores kroppe eller ej. Yoga hjælper med denne bevidsthed og med den evne til at gøre det, der føles rigtigt for dig. Selvom vi ikke føler os bedst, har en skade eller bare føler os udmattede, kan de fleste af os stadig dyrke yoga. Vi kan sidde i hele klassen, hvis det er alt, hvad vi har energi til. Vi kan ligge i savasana, hvis det er det, vi har lyst til. Ingen er der for at bedømme os, hvor vi er, hvad vi gør, hvor godt vi kan nå ud og røre ved tæerne.
Start en blog
Skriv dine tanker ned, og del dine oplevelser med andre mennesker. Dokumenter, hvordan du har det, hvor du har været, og hvor du skal hen, og derefter, ned ad sporet, kan du se tilbage på det og se, hvor langt du er nået.
Tip
Lyt til, hvad din krop fortæller dig.
Hold øje med folk, der inspirerer dig
Når du føler dig nede, er det sidste, du gerne vil gøre, generelt at indhente folk. Du plejer generelt at vælte dig et stykke tid, men det hjælper ikke rigtigt, og det bliver til sidst bare ødelæggende. Kom derud, lav et måltid for en du holder af, tag telefonen og fortæl en du elsker dem, besøg din familie, gå ud til middag med mennesker, der får dig til at grine, indtil du tisser, gå til stranden og solbade topløs, føle dig fri og eventyrlysten og ubekymret, levende og inspireret. Tag en risiko, og gør noget, som du aldrig har gjort før.
Frivillig
Frivillig din tid til at være sammen med andre, der har brug for hjælp eller kærlighed eller støtte eller bare din virksomhed, er en måde at sætte tingene i perspektiv. Tilbring lidt tid sammen med ældre eller børn eller på et dyrehjem. At komme i kontakt med andre, der også føler sig sårbare, hjælper virkelig med at få dig til at føle dig okay med, hvor du er.
Gå udenfor
Brug lidt tid i naturen. Gå efter en bushwalk, sid ved en flod eller sø, se en solnedgang eller vågn tidligt op for at se den stige.
At være ude i naturen får dig til at føle dig mere levende.
Være ærlig
Vær ærlig - med dig selv, med menneskerne omkring dig, med dem, der betyder mest for dig. Der er mange lektioner at lære, når du ikke er i toppen af dit spil, og der er mange ting at lære om dig selv. Men vær ærlig over for dig selv, når du opdager og lærer og forsøger at finde ud af, hvorfor dette sker; du ønsker ikke at skulle lære disse lektioner igen på sporet.
Accept
Accepter, hvor du er nu, og vid, at det ikke vil være sådan for altid. Det kan blive bedre, det kan blive værre. Uanset hvor du er, og uanset hvordan du føler det, skal du finde en måde at være okay med det og se, hvilken lektion du skal lære af det. For mig lærte jeg, at jeg var en know-it-all workaholic med et superioritetskompleks. Ja, jeg sagde det. Følelsen af lort gav mig en mulighed for at være sårbar, at komme i kontakt med mennesker, at bede om hjælp og i sidste ende finde ud af, hvad jeg virkelig vil i livet. Benyt lejligheden til at sænke farten, til at stoppe op og til at gå frem med vilje.
Mere om sundhed og fitness
Solskoldningsfrelser
En vejledning til at understrege mindre denne fjollede sæson
Beskæftiger sig med hyperemesis gravidarum
