At introducere en baby i familien kan være overvældende og sætte uventet stress på forholdet til din partner. Virkningerne af søvnmangel, kombineret med et pludseligt underskud i tid og ændring af prioriteter, blindside ofte nybagte forældre. Hvis tilsyneladende godartede gøremål som at skifte ble har sat dit ægteskab på spil, så prøv disse tips til at genoprette forbindelsen.
Afsæt tid til datoer
At tilbringe tid alene med din partner er nødvendigt for at holde romantikken i live. Tag på en date inden for et par uger efter at have bragt baby hjem, hvis du kan. Det etablerer et mønster med din partner. Og når I er ude sammen, så tal ikke om barnet. Et sundt forhold påvirker din babys lykke og sundhed. Når mor og far er stressede, er baby stresset. Så gør det til en prioritet at tilbringe noget tid sammen med din ægtefælle.
Få noget søvn eller solskin
Søvntab er en af de fire hovedkilder til ægteskabelige konflikter, ifølge John Medina, forfatter til bogen
Hjerneregler for baby. En måde at imødegå dette på er at genkende mønsteret og træffe foranstaltninger for at bekæmpe det.Sundhedsudbydere fortæller ofte nybagte mødre, at de skal sove, når deres babyer sover. Og hvis du ikke kan finde den ekstra tid til at sove, så gå udenfor til lidt sol. En undersøgelse udgivet i 2009 af Centers for Disease Control and Prevention viser, at folk, der bor i udendørs tilstande med meget solskin, er mest lykkelige.
Kommuniker med hinanden
Som med alt, der involverer forhold, meddelelse er nøglen til overlevelse. Der er helt sikkert misforståelser mellem nybagte mødre og fædre. Forældreskab er et helt nyt færdighedssæt, og der er en læringskurve for alle. Giv dig tid til at tage fat på dine tanker, frygt og ideer med din partner - det kan afværge mange truende slagsmål.
Opdele pligter og børnepasningsopgaver
Tingene var nemmere i 1950'erne, hvor den amerikanske familie havde udpeget kønsroller. I dag forventes den moderne familie at dele husholdningsarbejde. At finde ud af, hvad der er rimeligt, og hvad der er lettest, vil afværge uopfyldte forventninger.
Hvis du havde et kejsersnit, er det mere realistisk for din ægtefælle at udføre opgaver, der kræver fysisk anstrengelse, såsom at gå tur med hunden, løfte autostolen og støvsuge. Men hvis din mand arbejder 70 timer om ugen, vil du sandsynligvis stå for mere af husholdningsvedligeholdelsen.
Brug tid sammen med venner og gør en indsats for at være social
En almindelig kilde til spænding for par, der for nylig har fået en baby, er isolation, der skyldes pludselige fald i sociale aktiviteter. Fredag og lørdag aften tilbringes ikke længere i barerne med venner. I stedet, og især i starten, dikterer træthed og babys skema forældrenes rutine. Baby tager og forældrene giver.
Gør det til en prioritet at se venner en gang imellem, hvad enten det er for en hurtig kop kaffe eller for at få folk hjem til dig til middag og vin. Dette vil lette noget af presset på jeres forhold og tage tankerne væk fra baby for tiden.
Læs mere om relationskonflikt efter en baby
Kan du "babybevis" dit ægteskab?
Gør ægteskabet til en mission: At pleje et forhold efter baby er født
3 forholds faldgruber efter baby
