Vrede er skræmmende følelser - og endnu mere, når du konfronterer det med dit barn. Men det er sundt og normalt at føle sig vred til tider. Og det er kritisk vigtigt at lære dine børn at udtrykke deres vrede korrekt.
Du er i bilen med dine børn på vej til en basketballkamp, og en anden bil afbryder dig. Du åbner posten i køkkenet og indser, at du har glemt at betale en kreditkortregning, og din rente er lige sprunget til over 40 procent. Tandlægen ringer for at fortælle dig, at din forsikring ikke dækker den aftale, du lige havde, for det var tre dages sky på seks måneder fra din sidste aftale.
Potentialet for at blive vred er der, snesevis af gange hver dag. Men hvordan du reagerer i disse øjeblikke er op til dig. Og når dine børn ser på, lærer de af dit svar. Lærer du dem den rigtige lektion?
Lær ved eksempel
Den primære måde, hvorpå forældre kan hjælpe tweens med at lære at håndtere vrede, er ved at modellere, siger
Du kan ikke undgå vrede. Det er sundt og helt normalt - for dig og for din mellemrum. Men tweens-der allerede befinder sig i rasende hormoner, skiftende kroppe og følelser og spørgsmål om selvidentitet-ved ikke altid, hvordan de skal udtrykke deres vrede korrekt.
Faktisk, tweens forstår ofte slet ikke deres egen vrede. De kan føle sig "overvældet, fordi de ikke ved, hvad de skal gøre med intensiteten af det, de føler," siger Mary Jo Rapini, MEd, LPC, en psykoterapeut, der regelmæssigt arbejder med tweens og voksne. "Alt er en krise, da deres hjernes frontale cortex - den del af hjernen, der giver dem evnen til systematisk at tænke problemer ud - ikke er fuldt udviklet."
Respekter deres følelser
Men på trods af hvad vi kan betragte som en overreaktion, “er vrede en meget reel følelse, selvom dens intensitet langt opvejer dens udløser, eller endda når børn er vrede uden at vide, hvad der udløste vreden, ”siger Shulamis Pollak, ph.d., der har arbejdet med præ-teenagere, tweens og teenagere inden for en række forskellige psykologiske indstillinger. “Det første trin er at lade tweens eje den vrede og ikke forsøge at overbevise dem om, at vreden er fjollet, malplaceret eller ude af trit.," hun siger.
Med andre ord, selvom dit instinkt kan være at forbyde dine børn fra at være vrede på forældre, søskende, lærere eller andre, ”fratager den holdning oplevelsen af børn at føle og bearbejde vrede over en, man elsker, og forældre mister muligheden for at lære deres børn at håndtere hele spektret af menneskelige følelser, ”siger Dr. Pollak.
Det, der er kritisk, er at lære din tween at være det vrede bør kun udtrykkes "hvor det ikke vil skade en anden person eller dig selv" siger Dr. Puff. I stedet lærer han vrede arbejde - at slå en boksesæk, journalisere, tegne eller en fysisk aktivitet såsom løb.
Rapini påpeger, at selv ikke-fysiske handlinger, der foretages i vrede, kan forårsage smerte, og hun anbefaler, at forældre modvirker sms'er, opslag på Facebook eller tweeting, mens de er vrede på nogen.
Lær dem om deres valg
For at hjælpe tweens med at behandle vrede foreslår Dr. Pollak en valgcirkel. Start med at skrive årsagen til vreden i en cirkel midt på siden. Tegn derefter en anden cirkel omkring kernecirklen, og opdel den i fjerdedele, og lad din tween brainstorme fire potentielle valg for et svar på deres vrede. Tegn en sidste cirkel omkring brainstormingcirklen, og sæt dig ned med din mellemrum for at diskutere et positivt og et negativt resultat for hvert af disse valg.
”En øvelse som denne lærer tweens at adskille, hvordan de har det, fra hvordan de vil reagere og vise dem, at de altid kan vælge, hvordan de skal håndtere følelser, selv svære følelser som vrede, ”siger hun siger.
Mere om forældre teenagere:
- Forbindelse med dine børn: Navigering i de forrygende turbulente mellemår
- Gør Twilight ondt i teenageforhold?
- Hvordan man håndterer gennemsnitlige pigeklikker
- Teenagepiger og brud: Hjælper dem med at komme videre
