En hovedpine kan være en rigtig nedtur og gøre din dag meget mindre fornøjelig. Du er muligvis ikke engang i stand til at udføre dine daglige aktiviteter på grund af smerterne i dit hoved. Der er naturlige måder at hjælpe med at helbrede hovedpine uden at række ud efter smertestillende midler. Nedenfor er nogle fødevarer, du bør prøve at spise for at forhindre og helbrede din hovedpine.
Vand, vand, vand!
Selvfølgelig er vand ikke rigtig mad, men det er den enkleste måde at hjælpe med at helbrede din hovedpine. Vand skyller ud giftstoffer fra din krop og holder din krops temperatur stabil. Mange hovedpine skyldes dehydrering, så sørg for at drikke mindst seks til otte glas vand om dagen for at holde dig hydreret og reducere chancerne for at få hovedpine.
Kaffe og te
Koffeinen i kaffe kan faktisk helbrede din hovedpine næsten øjeblikkeligt. Koffein samler de små blodkar i dit kranium, så nerveender, der udløser smerter, påvirkes også. Dampen fra te hjælper med at fjerne blokeringen af dine bihuler, mens antioxidanterne i te hjælper med at fjerne toksiner fra din krop og lindre smerter i hovedpine. Nogle mennesker får dog migrænehovedpine af koffein, så sørg for at teste din krops reaktion på koffein for at se, om det virker for dig.
Bananer
Bananer er rige på magnesium, som hjælper med at bekæmpe hovedpine. Hvis du gentagne gange lider af hovedpine, herunder bananer i din kost, kan det hjælpe med at reducere hyppigheden af din hovedpine eller endda forhindre dem helt.
Krydret mad
Krydderier som chili og sort peber er gode at indtage, når du har hovedpine, fordi de indeholder capsaicin, som siges at stoppe en hovedpine med det samme.
Æbler
At spise et æble på tom mave eller tidligt om morgenen siges at hjælpe med at helbrede hovedpine, da frugten er fyldt med flavonoider, som reducerer blodtrykket og dermed reducerer smerter i hovedpine.
Fisk
Fisk og fiskeolie er rige på omega-3 fedtsyrer, som kan sænke prostaglandiner, de kemikalier i kroppen, der kan forårsage betændelse og smerter. At spise mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer, såsom fisk, broccoli og valnødder, kan reducere chancerne for at få hovedpine eller migræne.
Flere tips til sundhed og velvære
Fødevarer, der hjælper med at lette PMS
Hvorfor skal du ikke springe måltider over
Sådan spiser du sundere hver dag
