Det ved vi alle søvn er vigtigt. Hvis vi ikke får nok, kan vi kæmpe for at klare os igennem den næste dag - for ikke at nævne de langsigtede virkninger på vores helbred. På den anden side er det heller ikke godt for os at få for meget søvn. Men hvad er det magiske tal?
Det ville være seks til otte timer hver nat ifølge en nylig undersøgelse fra European Society of Cardiology. Forskere fandt at både at oversover og/eller ikke sover nok kan påvirke vores hjertesundhed, mens du rammer det søde punkt med seks til otte timers søvn hver nat kan reducere din risiko for koronararteriesygdom eller slagtilfælde.
Mere: Den enkle ting, du kan gøre for at sove bedre i nat
Undersøgelsen, som analyserede sovevanerne hos mere end 1 million voksne, fandt, at "både korte og lange sovende havde en større risiko for at udvikle eller dø af koronararteriesygdom eller slagtilfælde." Specifikt har folk, der sov mindre end seks timer om natten, en 11 procent højere risiko for koronar arteriesygdom eller slagtilfælde, mens de, der sov mere end otte timer om natten, har en 33 procent højere risiko for at udvikle eller dø af tilstandene.
Når det er sagt, før du begynder at bekymre dig om den søvnløse nat, du havde i sidste uge, eller de ekstra par timer, du nød dette weekend, husk på, at for at din risiko for slagtilfælde og/eller kranspulsåresygdom kan stige, skal disse sovevaner være igangværende.
"Det er usandsynligt, at det er skadeligt for helbredet at have en ulige korte nat eller ligge-in, men beviser er akkumulerer, at langvarig natlig søvnmangel eller overdreven søvn bør undgås," undersøgelse forfatter Dr. Epameinondas Fountas sagde i en erklæring.
Mere:5 sunde søvnmidler, der ikke vil gøre dig sur dagen efter
Hvad mere er, mens Fountas bemærker, at disse "resultater tyder på, at for meget eller for lidt søvn kan være dårligt for hjertet," erkendte han også "mere forskning er nødvendig for at afklar præcis, hvorfor... [som] søvn påvirker [mange] biologiske processer som glukosemetabolisme, blodtryk og inflammation - som alle har en indvirkning på kardiovaskulær sygdom."
Så prøv at få dine z'er i aften... bare ikke for længe.
