Vi ved alle, at stranddage, solrige himmelstrøg og lejlighedsvis brænding er synonymt med sommer. Men en ting ved årstiden, der er svær at fejre, er de skyhøje temperaturer, der ofte får det til at føles som om, at den eneste mulighed er at gemme sig inde i AC. Og for kvinder, der er i overgangsalderen og overgangsalderen, som allerede lider af hedeture, kan varmen gøre det umuligt - og svært at sige, hvad der sker med din krop.
Så hvordan kan du afgøre, om du har en hedeture eller er det bare sommervarmen? Eksperter giver os scoop om, hvordan man kan se forskellen, plus tips til at køle ned.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Hvad er et hot flash?
For det første er det vigtigt at vide, hvad et hot flash er, så du kan identificere det. “
Hedeture er korte, pludselige episoder af følelsen af intens varme i hovedet, nakken og brystet,” siger Dr. Melynda Barnes, klinisk direktør for Rory. "Når der opstår et hedeture med rødt ansigt, hals og/eller bryst, kaldes det en hedeture. Hedeture følger typisk et konsekvent mønster, der er unikt for personen. Nogle kvinder oplever svedtendens og/eller hjertebanken under disse episoder. Hedeture kan opstå når som helst, dag eller nat, uden varsel. De varer normalt tre til fem minutter, men varigheden kan variere fra 30 sekunder til 30 minutter. Nogle kvinder kan få hedeture op til tyve gange om dagen eller mere."Sommer overgangsalder Essentials.
Hedeture kan tage en alvorlig vejafgift på en kvindes livskvalitet og forårsage ubehag, søvnløse nætter og forlegenhed i sociale situationer. Vi ved stadig ikke præcis, hvad der udløser hedeture. "En hedeture menes at være forårsaget af, at din temperaturregulering er gået skævt på niveau med hypothalamus i hjernen," siger Lisa M. Valle, DO, gynækolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. "Dette sker, når østrogenniveauet falder."
Hvordan kan du se, om du har et hedeture eller bare lider af sommervarmen?
"Nogle gange kan det være svært at skelne mellem et hedeture og at føle sig varm fra sommervarmen," siger Valle. “Varmen kan forværre dit ubehag markant. Det er svært nok for din krop at regulere temperaturen, når sommervarmen rammer. Hvis du tilføjer hedeture til blandingen, kan det skabe en træls sommer."
En måde at se forskel på er, at hedeture normalt starter i kernen og stiger op til ansigtet eller hovedbunden, forklarer Barnes. Derudover er de ofte ledsaget af rødmen, svedtendens og hos nogle kvinder hjertebanken eller en følelse af angst. "Hvis du ikke er en peri/meno/postmenopausal kvinde, så er det meget usandsynligt, at du oplever hedeture," siger hun. "For kvinder, der oplever hedeture, er de ikke temperaturafhængige, hvilket betyder, at de kan have dem hele året rundt."
Hvordan kan du køle ned, hvis du har en hedeture?
Her er nogle enkle ting, du kan gøre for at hjælpe dig håndtere hedetures:
– Hold dig hydreret med isvand.
– Udnyt sommervarmen ved at tage en svømmetur.
– Bær let bomuldstøj. Klæd dig i lag, specielt iført åndbare stoffer som sengetøj og bomuld, så du nemt kan fjerne lag, når du har en hedeture.
– Bær en fan med dig.
– Undgå varm eller krydret mad, alkohol og koffeinholdige drikkevarer, da de nogle gange kan udløse hedeture.
– Påfør en kølig vaskeklud el kølehåndklæde på din hals.
– Hormonerstatningsterapi hjælper mod hedeture.
– Drik et koldt glas vand
– Nogle kvinder bærer isposer i små isolerede poser, så de kan bruge isposen til at køle ned, når de får hedeture. For en smartere - og mere diskret - løsning, prøv Hot Girls Perler, en linje af kølende smykker.
– For at forhindre et hedeture i at vække dig om natten, skal du holde dit soveværelse køligt, bruge fugttransporterende lagner og bære pyjamas lavet af materialer, der kan tørre hurtigt.
En version af denne historie blev offentliggjort i maj 2019.
Inden du går, så tjek vores oversigt over de bedste erotiske podcasts at downloade lige nu:
