At være stresset er ikke sjovt, vel? Det kan ødelægge din dag og gøre det svært at slappe af, og endnu mere irriterende kan det også få dig til at føle dig dårlig, selvom du ikke er syg. Det er ikke i din fantasi: Som det viser sig, stress kan have en negativ indvirkning på dit fysiske helbred såvel som dit mentale helbred.
To typer stress
Dr. David D. Clarke, fortæller en læge og formand for Foreningen Psykofysiologiske Lidelser Hun ved der er to typer stress, som vi kan støde på - kortsigtet og langsigtet. Vores kroppe er designet til at klare kortvarig stress ganske godt, inklusive situationer, der får os til at gå i kamp-eller-flugt-tilstand.
Han forklarer, at det sympatiske nervesystem hjælper os med øget hjerteslag, dybere vejrtrækning, højere blod tryk, større blodgennemstrømning til vores muskler, nedsat blodgennemstrømning til vores fordøjelsessystem og frigivelse af sved for at afkøle os af. Når den stressende situation er løst, går vores kropssystemer tilbage til det normale.
Mere: At tage på "Facebook-ferie" kan sænke stress, men det er kompliceret
Langvarig stress beskriver derimod kronisk stress, som hverken er godt eller sundt. Flere daglige udfordringer (som kan omfatte oplevelser som at køre på arbejde i tæt trafik, selve arbejdet, kæmper for at betale regninger, overholde deadlines, forholdsproblemer, familieproblemer, frygtelige naboer og desværre mange flere) kan holde din krop i en tilstand af stress uden den lettelse, der kommer, når du vender tilbage til din normale tilstand. Dette er den type stress, der kan have langsigtede konsekvenser, hvoraf nogle kan være alvorlige.
Når du er stresset, skal din krop håndtere det
Kortvarig stress, som vi har beskrevet ovenfor, resulterer ikke i langsigtede problemer. Når først stressoren er fjernet, er du tilbage til normalen, og alt er hunky-dory. Imidlertid, kronisk stress kan og forårsager problemer, der kan variere i sværhedsgrad. Dette skyldes, at de symptomer, der hjælper vores kroppe under en kamp-eller-flugt-begivenhed, hvis de aldrig køler ned og vender tilbage til deres normale tilstande, kan skabe kaos i vores kroppe.
Vedholdende langvarig stress, der fortsætter ukontrolleret, kan føre til flere fysiske problemer. Ifølge Mayo Clinic, disse kan omfatte:
- Højt blodtryk
- Hjerte sygdom
- Fedme
- Diabetes
- Kronisk smerte
- Fordøjelses- og tarmsymptomer
- Svimmelhed
- Synsforstyrrelser
- Hovedpine
- Muskelspændinger eller smerter
- Brystsmerter
- Træthed
- Søvnforstyrrelser
Det kan også føre til psykiske lidelser som angst og depression og kan også føre til irritabilitet, vrede, rastløshed, mangel på motivation, social tilbagetrækning, under- eller overspisning og motion sjældnere.
Clarke siger, at det kan være svært at diagnosticere, fordi symptomerne ikke er forårsaget af organsygdomme, infektioner eller strukturelle abnormiteter. "I stedet er det nødvendigt at evaluere for kilder til aktuel livsstress (herunder dårlige egenomsorgsevner), den langvarige virkningen af en negativ barndomsoplevelse og tilstedeværelsen af subtile tilfælde af depression, angst eller posttraumatisk stress,” han forklarer.
Hvad kan du gøre ved stress?
Hvis konstant stress har resulteret i fysiske symptomer, oplever du kronisk stress, og det kan efterlade dit helbred dårligt. Der er skridt, du kan tage derhjemme for at prøve at få styr på det: Træn regelmæssigt, udforske afspændingsteknikker, deltag i egenomsorg, socialiser med venner eller familie og kom ud til en massage, hvis det er muligt.
Men hvis du har brystsmerter, lad være med at afskrive det som bare stress, især hvis du oplever andet symptomer på hjerteanfald, såsom åndenød, svedtendens, kvalme eller smerter, der stråler ned i armen - få lægehjælp med det samme.
Mere: At kende symptomerne på hjerteanfald hos kvinder kan redde et liv
Når det er sagt, er det ikke alle tilfælde af kronisk stress, der kan afhjælpes med et boblebad og regelmæssig motion. Hvis du ikke er sikker på, at stress er årsagen til dine fysiske eller psykiske symptomer (eller du har forsøgt at tage skridt til at kontrollere det og dine symptomer ikke forbedres), besøg en læge for at se, om der er nogen medicinske årsager, der evt. behandlet. Rådgivning eller terapi kan også hjælpe. Og mens du venter på din aftale, tag en dyb indånding - så tager vi en med dig.
