Får den pose chips eller halvliter mælkefri is dig virkelig til at føle dig bedre, når smagen har forladt din gane og de over 1.000 kalorier har taget bolig i din krop? Comfort mad føles naturligvis fantastisk godt, når vi spiser det, men løftet i spiritus er kun midlertidigt og kan endda pakke med stress, når du indser, at du pakker i vægt. Når du føler bluesen eller vil fjerne din spænding, skal du overveje disse sunde fødevarer med godt humør.
Får den pose chips eller halvliter mælkefri is dig virkelig til at føle dig bedre, når smagen har forladt din gane og de over 1.000 kalorier har taget bolig i din krop? Comfort mad føles naturligvis fantastisk godt, når vi spiser det, men løftet i spiritus er kun midlertidigt og kan endda pakke med stress, når du indser, at du pakker i vægt. Når du føler bluesen eller vil fjerne din spænding, skal du overveje disse sunde fødevarer med godt humør.
Appelsiner
Så snart du trækker skrælet af en appelsin af, bliver du frisk på citronolierne med det samme. Appelsiner er en frugtfattig, kaloriefrugt fyldt med vitaminer, der kan hjælpe med at løfte dit humør.
Grønkål
Mørke bladgrøntsager er en superfood stemningsbooster, rig på vitaminer, mineraler og sundhedsfremmende phytonutrienter. Høj i folsyre, kan spise en ekstra portion eller to af grønkål eller enhver mørk bladret løfte dig ud af doldrums.
Fuldkornsbrød
Hvis du har lyst til kulhydrater, når dit humør begynder at stige mod et helt nyt lavpunkt, kan du tilfredsstille dit trang med fuldkorn, f.eks. En skive fuldkornsbrød, ristet og skåret med nøddesmør. Hele hvedebrødet giver dig komplekse kulhydrater, der er rige på fibre, og kan stabilisere dit blodsukker og øge din energi. Fuldkorn indeholder også B -vitaminer, som er nyttige til at øge stemningen. (Nøddesmørret er også en god stemning.)
Nødder
Nødder kan hjælpe dig med at fjerne spændinger, mens du leverer en velsmagende mængde vitaminer og mineraler, proteiner og fibre. Tag en håndfuld rå nødder eller saml nøddesmør sammen med ristet brød. Hvis din yen er til noget krydret, puré nødder eller nøddesmør med sojasovs, kokosmælk og karry og smid med en beskeden portion fuldkornspasta eller en tallerken med lavt kalorieindhold, næringsrig grøntsager.
Mere vegansk kost Tips!
