Fars dag er ikke den eneste dag på året, hvor vi tænker på mændene - far, bedstefar, bror, mand, søn - i vores liv, men det er en perfekt mulighed for at fortælle dem, hvor meget vi elsker dem og ønsker, at de skal leve et langt, lykkeligt, sundt liv. Lad fars dag være den åbne dør til at have et hjerte til hjerte med dine mandlige kære om deres helbred. Her er 10 sundhedstip til mænd, du kan dele med dem.
10 Sundhedstip til mænd
Oprethold en sund vægt
Dette giver dig ikke grønt lys til at blive slankekuren, men det er din chance for at hjælpe mændene i dit liv med at tabe et par kilo, samtidig med at du forbedrer din egen sundhed og kondition. Mød op for at gå ture efter middagen, vær spændt på at lave et sundere familiemåltid, begynd at snige dig ind i mere familievenlig fysisk aktivitet. Jo mere positiv opmuntring du giver, jo mere sandsynligt vil din far – og andre kære – entusiastisk nærme sig ændringen til en sundere livsstil.
Maven af! 2-minutters øvelse >>
Spis en regnbue af farver
Kurt Warner, en MVP for to gange professionel fodbold og en sidste konkurrent i sæson 11 af ABC's Dans med stjernerne foreslår at erstatte de beige fødevarer, såsom kartofler og brød, med farvestrålende fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Nutrilite Health Institute anbefaler 10 rigt farvede portioner om dagen.
Tips til at fylde din tallerken med en regnbue af farver >>
Hold dig hydreret
Både mænd og kvinder er skyldige i ikke at drikke nok vand eller andre fugtgivende væsker hver dag. Overvej at købe mændene i dit liv en genanvendelig vandflaske, der er nem at bære, og hvis det er muligt, hold den fyldt og klar til at gå til dem. Vores favorit er 18-ounce Contigo Autoseal vandflasker — ikke kun er de lækagesikre, de holder vandet koldt i op til to timer, har et smart opbevaringsrum og passer i køretøjets kopholdere til bekvem rejse.
Kaloriefattige måder at holde sig hydreret denne sommer >>
Find tid til fitness
Det er der ingen tvivl om dyrke motion er afgørende for sundheden for både voksne og børn. Gør træningen til et familieanliggende, så I alle får gavn af fysisk aktivitet. Tilmeld dig et familiemedlemskab i dit lokale fitnesscenter og planlæg tid til familietræning. Lav en familieregel for at spille udendørs, eller hvis vejret ikke tillader noget udendørs, konkurrere på Wii. Planlæg aktive weekendudflugter såsom vandreture eller cykling. Hjælp mændene i dit liv med at finde tid til fitness.
10 sundhedsprodukter til din mand >>
Elsker at løfte
Vægtløftning er den nemmeste måde at opbygge og forme muskler, øge styrken og booste stofskiftet. Og mænd har det nemmere end kvinder, fordi de har tendens til at være stærkere og have mere muskelmasse. Hvis de særlige mænd i dit liv ikke løfter sig, så udfordr dem til at løfte dig. Venlig konkurrence, især mod en kvinde, er en sikker måde at få mænd til at begynde at styrketræne på.
10 grunde til at du skal løfte vægte >>
