Hvis du finder dig selv i at gøre skøre ting på grund af, hvad fitness-trackeren siger, er det måske på tide at se nærmere på dens plads i dit liv.
"Når Fitbit ejer dig i stedet for at du ejer Fitbit, så bliver det et problem," siger Dr. Stephen Graef, sportspsykolog ved Ohio State University Wexner Medical Center.
Faktisk finder nogle mennesker, at de er besat af mål. Becky D'Angelo-Veitch, en Fitbit-ejer, fandt sig selv med 10 minutter den anden nat, så hun gik en runde rundt i underetagen af sit hus for at få de ekstra 1.000 skridt, hun havde brug for. Hun er begyndt at forlade sin iPad hjemme, når hun går på arbejde, fordi hun kun har appen på sin iPad og tjekkede den for meget i løbet af dagen.
Mere: 6 Yoga-strækninger for at hjælpe dig med at slippe af med nakkesmerter
På den anden side er det ikke alle brugere, der anser fitnesstrackere for at være stressende. Julie Grisham, ejer af en Fitbit One, siger, at Fitbit er blevet en motivator for hende; hun sætter små mål og binder dem til specifikke aktiviteter.
Joke Slagle siger, at hun kun konkurrerer med sig selv, og hvis hun ikke når et mål den ene dag, forsøger hun at sørge for at opfylde det den næste. "Det holder mig bare motiveret til at blive ved med at bevæge mig og tage en ekstra tur eller lege udenfor med vores børn/hvalp," siger hun. Hun bruger det ikke til kalorieforbrændingsstatistikker eller søvn, kun aktivitetsniveauer.
Og det er den rigtige idé.
En ulempe ved denne slags teknologi betragter det som et videnskabeligt værktøj, når det i virkeligheden kun er et ansvarlighedsværktøj, siger Eliza Kingsford, autoriseret psykoterapeut, gruppe fitnessinstruktør og administrerende direktør for Wellspring Lejre. "Folk burde ikke træne som en måde at 'tjene' ekstra kalorier på, og dette virker i sagens natur imod dem," siger hun. Hun tilføjer, at de algoritmer, der bruges til at bestemme kalorieforbruget, er baseret på højde, vægt og alder, som varierer meget fra person til person.
Mere: BMI er en løgn - her er hvorfor
En anden ulempe er at blive for eksternt fokuseret og motiveret, siger Dr. Graef. "I stedet for blot at være opmærksomme på at spise eller træne, er vi i stedet for fokuserede på resultaterne," siger han. Vi nyder ikke processen.
Hvis du træner gennem smerte bare for at lave mål, så tager du beslutninger baseret på teknologi i stedet for hvad din krop fortæller dig, hvilket ikke altid er godt. "Husk på, at Fitbit ikke er ansvarlig for din succes," siger Dr. Graef. "Du er! Det er bare en datatracker."
Han prædiker mådehold: "Gå nogle dage af dyrke motion eller spise uden at bruge [en fitness-tracker]. Parker langt væk på parkeringspladsen, fordi det er sundt, ikke for at få dine '10.000' skridt. Gå udenfor og løb, og læg faktisk mærke til naturens lyde, følelsen af dit åndedræt i stedet for konstant at kigge ned på den digitale læser. Ved ikke at bruge [fitness-trackeren] nogle dage, reducerer det afhængigheden."
Mere: Sådan fortæller du, hvilke vitaminer og mineraler du mangler
Hvis du er tilbøjelig til at udøve afhængighed eller har en mere vanedannende karakter generelt, vil du måske undgå denne teknologi. Hvis du bruger det, skal du sætte realistiske mål. Og vær altid opmærksom.
"Begynder du at bemærke, at du føler en smule angst, hvis du glemmer din Fitbit?" spørger Dr. Graef. "Træner du aldrig uden det? Stoler du for meget på dataene og bruger disse data og kun disse data til at bestemme succes? Behandl denne træningsmonitor som enhver anden teknologi (laptop, mobiltelefon, tv). Ved, hvornår for meget er for meget, og afbalancer det.”
