Kender du den bækkenbundsøvelse, hvor du trækker vejret dybt ind gennem mellemgulvet, trækker mavemusklerne sammen efter udånding og så holder vejret, før du slapper af? Det lille tal kaldes abdominal hypopressiv teknik, og man troede i lang tid, at det hjalp med at behandle blæreproblemer.
Det viser sig, at vi alle tog fejl: Der er trods alt ikke meget bevis for, at AHT virker til at behandle nævnte problemer, herunder at hjælpe med at stoppe blærelækager.
EN studere i British Journal of Sports Medicine finder, at AHT kan være meningsløst for urininkontinens. "På nuværende tidspunkt er der ingen videnskabelig evidens for at anbefale det til patienter," Kari Bø fra den norske skole. Sports Science i Oslo og Saúl Martín-Rodríguez fra College of Physical Education i Las Palmas de Gran Canaria, Spanien, fortalte Sundhedsdag.
Mere:3 tips til at håndtere en irritabel blære
"Til dato mangler AHT videnskabeligt bevis for at understøtte dets fordele," sagde Bø. "På dette stadium er AHT baseret på en teori med 20 års klinisk praksis."
Spørgsmålet er så hvad gør arbejde for at forebygge eller behandle utæt blære?
Dr. Elizabeth Kavaler, en urolog ved Lenox Hill Hospital i New York City, som læste undersøgelsen, siger, at Kegels kan hjælpe. Kavaler fortalte Sundhedsdag AHT hjælper måske ikke med at forhindre prolaps og inkontinens, men Kegels og andre bækkenbundsmuskeløvelser kan.
For at gøre det skal du bare holde dine muskler, som om du forsøger at stoppe med at tisse, og så slappe af dem igen.
Kavaler sagde at styre din kost og vægt sammen med træner og at praktisere Kegels er de bedste måder at undgå operation for inkontinens.
Dr. Carolyn Thompson, en gynækolog fra Tennessee, siger Kegel-øvelser og andre bækkenbundsmuskler øvelser er beregnet til at behandle stress-urininkontinens, som sker, når blæren understøtter systemet fejler. Kegels er også noget hjælpsomme ved urintrang med inkontinens, som opstår, når blæren trækker sig sammen, når du ikke ønsker det. Hun sagde, at tab af store mængder urin eller alvorlig blæreprolaps er mindre tilbøjelige til at blive fuldstændig korrigeret ved blot at lave Kegels.
Når det er sagt, anbefaler hun Kegels til patienter med mild inkontinens, som har minimale bækkenbundsdefekter, og til gravide patienter før fødslen.
"Litteraturen har vist, at Kegels er effektive til behandling af både stress og tranginkontinens," tilføjer hun.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i december 2017.
