Nu har du sikkert set en løber eller to sportslige prangende sko, som mange hævder forbedrer hastighed og ydeevne. Tid til at komme til bunds i dette mystiske nye fodtøj!
Som medejer af Kører frit, en løbeinstruktør og en atlet med en personlig bedste maratontid på 3:05, John Posca kender løbsverdenen ud og ind. Og nævnte vi, at han også har været i løbe-specialhandelsområdet i næsten 30 år? Åh ja, det er der også. Så hvis du overvejer, om du skal skifte over til disse prangende udseende løbesko, vil du have gavn af at høre, hvad han har at sige.
Hvad er ideen bag "barfodede" løbesko?
Posca forklarer, at typiske løbesko understreger hælen som en måde at fjerne påvirkningen fra hælen, der rammer jorden, så meget som muligt. Men ved at gøre det bremser de en persons gang og gør foden mindre effektiv. "Barfoot" løbesko har derimod slet ingen hæl, så foden kan lande mod mellemfoden og fodbolden og derved give foden mindre tid på jorden. Højderne på hælene er også lavere end konventionelle sko, hvilket skaber en mere naturlig gangart og tillader foden at bevæge sig på den måde, den var beregnet til. Denne løbestil aktiverer flere muskler i dine ben, hvilket i sidste ende vil gøre dem stærkere. Det betyder, at dit løb kan øges i styrke og effektivitet. Og det er gode nyheder, hvis du forsøger at kvalificere dig til et stort løb eller forbedre din bedste tid!
Er "barfodede" løbesko for alle?
Efter Poscas erfaring og givet den feedback, han har modtaget fra kunder og personale, er "barfodede" løbesko ikke for alle. Hvis du løber for sjov og generel kondition og er tilfreds med dine nuværende distancer og hastigheder, anbefaler han at holde fast i dit nuværende fodtøj. Hvis det at blive kompliceret og teknisk vil mindske det sjove og enkle ved at løbe for dig, skal du ikke genere det. Men hvis du vil forbedre din benstyrke og løbeform, anbefaler han at teste dem af. At bære dem vil lægge mere stress på dine ben, så hvis du opdager, at du ikke tilpasser dig forandringen godt, så skift tilbage til dine konventionelle sko.
Hvad er fordele og ulemper ved at bære "barfodede" løbesko?
"Barfoot" løbesko er mere lette og vil forbedre din form og effektivitet, forklarer Posca. De kan også reducere din risiko for skader, hvis du bygger op langsomt og forbliver konsekvent. Desværre er det et tveægget sværd på den måde. Mens din krop tilpasser sig de nye sko, vil belastningen på dine ben være større, og overbelastningsskader kan være mere alvorlige. Så hvis du skal skifte, er det vigtigt, at du forpligter dig til at gøre det i et tempo, der fungerer for din krop. "Barfodede" løbesko kan gøre dig mindre udsat for skader i det lange løb, men kun hvis du er tålmodig og opbygger din styrke på passende vis.
Sådan finder du det rigtige par
Posca anbefaler ikke at gå direkte til "barfodet" løbeskoen, men i stedet starte med det, han kalder "barfodet overgangssko". Disse sko har en form for mellemsål til at beskytte dine fødder mod de hårde overflader, du sandsynligvis vil løbe på, men en lavere profil end konventionelle sko. Når du har vænnet dig til den nederste profil mellemsål på "overgangsskoen", kan du eksperimentere med "barfodet" sko uden mellemsål. De store løbemærker, såsom Asics, Brooks, Saucony og New Balance, har alle passende muligheder. Newton har også nogle fremragende valg, som dette blå og grønne Gravity-par ($169). Du kan finde dem alle på Kører gratis hjemmeside.
For at få det rigtige par til dig, stop ind i en Kører gratis placering nær dig for nyttige og erfarne råd. Eller hvis der ikke er en i dit område, er du velkommen til at shoppe dens online butik og stole på den kundeservicelinje hvis du har nogen spørgsmål. At købe et nyt par løbesko kan være en skræmmende proces, så tøv ikke med at stille spørgsmål og sikre, at du har det godt med dit køb!
Mere om løb
Top løbetøj
Tips til at løbe i kulden
Lululemon: Hvorfor det er Canadas hotteste kilde til atletisk udstyr
