Som Prins Harry og hans familie tilpasser sig deres liv uden for kongefamiliens boble, han har gjort en stor indsats for at være ærlig omkring sin mentale sundhedshistorie - især hvordan han er søgte hjælp og støtte til sig selv og sin kone, Meghan Markle, og går ind for mental sundhedspleje til andre mennesker, der kæmper.
I klip fra hans Apple TV+-show med Oprah, Mig du ikke kan se, Harry har kastet nyt lys over, hvad han oplevede i sin barndom og ungdom. Han delte endda et eksempel på Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) terapi gennemgik han og gav kameraerne et glimt af processen.
"Jeg var heller ikke i et miljø, hvor det blev opfordret til at tale om det, det var ligesom klemt," sagde Harry. "Hver gang jeg tager et jakkesæt og slips på og skal udføre rollen og ligesom gå, "Lad os gå." Inden jeg overhovedet forlod huset, hældte jeg af sved, min puls var … jeg var i kamp-eller-flugt mode. Panikanfald, alvorlig angst - så 28 til formentlig 32 var et mareridtstid i mit liv, hvor jeg flippede ud."
Hvad er EDMR?
EDMR, ifølge American Psychological Association (APA), er en form for terapi designet til at hjælpe personer, der kæmper med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) med målet om en "reduktion i livlighed og følelser forbundet med traumeminder."
"I modsætning til andre behandlinger, der fokuserer på direkte at ændre følelser, tanker og reaktioner som følge af traumatiske oplevelser, fokuserer EMDR-terapien direkte på hukommelsen, og har til formål at ændre måden, hvorpå hukommelsen lagres i hjernen, og dermed reducere og eliminere de problematiske symptomer,” pr. APA. "Under EMDR-terapi tyder kliniske observationer på, at en accelereret læreproces stimuleres af EMDRs standardiserede procedurer, som inkorporerer brugen af øjenbevægelser og andre former for rytmisk venstre-højre (bilateral) stimulation (f.eks. toner eller vandhaner). Mens klienter kort fokuserer på traumehukommelsen og samtidig oplever bilateral stimulation (BLS), reduceres hukommelsens livlighed og følelser."
"Folk, der er såret, forståeligt nok såret, fra deres opvækst, deres miljø, hvad der er sket med dem, hvad de har været udsat for, hvad de har set - hvad end det er - hvis du ikke transformerer, hvis du ikke behandler det, så ender det med at komme ud og på alle mulige forskellige måder, og du kan ikke styring."
Endelig får han den hjælp han har brug for
Harry sagde, at han i overvældende grad fandt ud af, at hans større kongelige familien var ikke rustet til at hjælpe ham og Meghan, mens de kæmpede: "Familiemedlemmer har sagt 'Bare spil spillet, og dit liv bliver nemmere', men jeg har en helvedes masse af min mor i mig. Jeg føler, at jeg er uden for systemet, men jeg sidder stadig fast der. Den eneste måde at befri dig selv og bryde ud for at fortælle sandheden," siger han og tilføjer senere: "Hvis dine forældre ikke vil tale om det, og dine venner kan ikke minde dig om det, der er ingen grund til, hvorfor du ikke skal sige: 'Vent et øjeblik, jeg kan være produktet af min opdragelse.’
Men han siger også, at han har gjort mange fremskridt i bedre forståelse af sin frygt og traumer (for det meste forbundet med, hvordan han var opvokset, og hvor pludseligt og traumatisk han mistede sin mor), og det at gå i terapi i fire år har givet ham en bedre perspektiv.
"Jeg er en af de første mennesker, der erkendte, at jeg for det første havde en frygt for - da jeg første gang gik i terapi - en frygt for at miste," sagde han. "Fire års terapi for et individ, der aldrig troede, at de nogensinde ville få brug for eller gøre terapi er... det er lang tid. Jeg var heller ikke i et miljø, hvor det blev opfordret til at tale om det. Det var ligesom klemt."
Inden du går, skal du tjekke vores foretrukne og nogle af de mest overkommelige apps til mental sundhed:
