Ethvert ægteskab har sine op- og nedture. Stressfaktorer som at få børn, karrierekrav, problemer med svigerfamilie og pengebekymringer kan tage hårdt på selv de mest solide forhold. Men der er forskel på at have problemer eller endda nogle usunde mønstre i dit forhold og et ægteskab, der er direkte giftigt. Ifølge en nylig undersøgelse udført af forskere ved universiteterne i Michigan og Nevada, et giftigt ægteskab med hyppige konflikter kan påvirke dit helbred på nogle seriøse måder - og kan endda være lige så slemt for dig som at ryge.
Hvordan ser et giftigt ægteskab ud?
Kiaundra Jackson, autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til Kunsten at sunde forhold: 7 komponenter, ethvert forhold bør have for at trives, fortæller SheKnows, at det først er vigtigt at kende tegn på et giftigt forhold og ved, hvornår det er tid til at få professionel hjælp. Kontrollere adfærd; ekstrem jalousi; og verbal, fysisk og følelsesmæssigt misbrug er alle store røde flag, forklarer hun.
"At være i en giftigt ægteskab kan resultere i fysisk og følelsesmæssig misbrug, lavt selvværd, øget angstniveau og endda depression,” siger Jackson. Når disse psykiske problemer er fremherskende, påvirker det alle aspekter af vores liv, såsom evnen til at være forældre godt, gå på arbejde og tilbringe meningsfuld tid med de mennesker, vi elsker. Oven i købet, dårlige ægteskaber kan også forårsage ændringer i vores spise- og sovevaner, tilføjer hun.
Hvis du føler dig beskyttende over for din giftige partner eller føler, at du er nødt til at skjule deres voldelige adfærd, så familie og venner ved ikke, hvad der virkelig sker i dit forhold, dette kan også føre til følelse af ensomhed og isolation, klinisk psykolog Dr. Deborah Offner fortæller SheKnows.
Og ja, alle disse faktorer kan påvirke dit mentale og fysiske helbred.
Hvad gør et giftigt ægteskab ved dit helbred og dit velvære?
Et giftigt ægteskab har passeret pointen med at være usundt til at være til skade for dig og din generelle velvære, siger Jackson og bemærker, at dårlige ægteskaber øger stress og potentielt fører til højere kortisol niveauer. Denne stigning i kortisol kan påvirke immunsystemet, kardiovaskulær sundhed og blodsukker negativt.
På samme måde forklarer Offner, "Et giftigt ægteskab kan påvirke dit mentale og fysiske helbred mere end måske nogen anden faktor i dit liv." Hun bemærker også, at giftige ægteskaber ofte fører til forvirring, vrede, tristhed, depression og angst, og kan også resultere i social isolation og ensomhed.
"Folk antager, at du får dine behov opfyldt af din ægtefælle og tror måske ikke, at du har brug for dem for at være lige så tilgængelige for dig," siger hun. Dette kan resultere i, at du føler dig isoleret fra andre familier og venner.
"Social isolation, depression og angst - såvel som den generelle afsavn og belastning af et giftigt forhold - gør os sårbare over for træthed, hovedpine, mave-tarmbesvær, overdreven vægtøgning eller vægttab og forstyrret søvn,” siger Offner og bemærker, at i ekstreme tilfælde kan et giftigt ægteskab også føre til høj blodtryk eller hjerte sygdom.
Hvis et forhold bliver voldeligt, de fysiske og mentale helbredskonsekvenser kan være alvorlige, tilføjer Offner. Det er også vigtigt at bemærke, "Det er ikke kun mænd, der mishandler kvinder, når det kommer til den følelsesmæssige side af forhold. Nogle mennesker er overraskede over at lære, at mænd kan være underlagt kontrollerende, dominerende og aggressive kvindelige partnere."
Hvad skal du gøre, hvis du er i et giftigt ægteskab
Mens undersøgelser viser lykkelige ægteskaber kan give sundhedsmæssige fordele, kan konfliktramte være dybt skadelige for det generelle velbefindende. Jackson udtaler, at giftige elementer i et ægteskab kan betyde, at forholdet er "på det punkt, hvor man ikke vender tilbage", men håbet er ikke nødvendigvis tabt, hvis begge partnere er villige til at gøre noget arbejde.
"Det afhænger helt af, hvilken type toksicitet der er til stede, og om alle involverede parter er villige til at yde det nødvendige arbejde for at ændre og reparere skaden," forklarer hun. Selvom perfektion ikke er et realistisk mål i forhold, siger hun, at begge parter skal være 100 procent villige til at arbejder på at forbedre deres ægteskab og anbefaler også ægteskabsrådgivning for at vurdere og reparere eventuelle skader.
Mere:Hvad skal du gøre, hvis du indser, at du er en giftig person
"Det er klart, at det, parret har lavet alene, ikke har fungeret indtil videre," siger Jackson. "En neutral, objektiv person ville være mest gavnlig ved at give dem handlingsrettede trin og teknikker."
For at et ægteskab kan komme tilbage på sporet, skal begge partnere ifølge Offner kunne påtage sig ansvaret for forhold vanskeligheder og være i stand til at lære og ændre sig. "I næsten alle tilfælde, parterapi vil være afgørende,” siger hun. "Dette involverer ofte, at hver partner kommer til en bedre forståelse af sin egen oprindelsesfamilie, forældres forhold og etablerede psykologiske mønstre og forsvar, der sandsynligvis skal forstyrres, for at det nuværende forhold kan forbedre."
Mere:Er du i et giftigt forhold? Hold øje med disse 6 tegn
Hvis du oplever, at dit engagerede partnerskab er kronisk konfliktfyldt, er det sandsynligvis tid til at revurdere og få støtte. "Der er hjælp derude," siger Offner. "En terapeut kan gøre dig i stand til at finde ud af, om dit forhold faktisk er giftigt, og i så fald hvordan og hvorfor."
Jackson tilføjer, at hun opfordrer par til at "udtømme alle veje, før de stopper", hvis dit ægteskab er på klipperne. "Læse bøger, gå til rådgivning, deltage i ægteskabsretreater, gennemføre undervisningen. Gør alt, hvad der står i din menneskelige magt for at sikre, at du ikke vil fortryde, hvis forholdet alligevel slutter efter alle dine anstrengelser."
Når det er sagt, hvis begge parter ikke er lige forpligtede til at helbrede forholdet, og den sårende adfærd fortsætter, er det måske på tide at forlade dit giftige ægteskab.
