Mens der er masser af tankegange om den bedste diæt til vægttab, vil de fleste ernæringseksperter og personlige trænere fortælle dig, at du skal starte med et enkelt princip: Kalorier ind kontra kalorier ud. Hvis du kan få styr på, hvor mange kalorier du indtager og forbrænder hver dag, kan du opleve, at dine bukser løsner sig inden for få uger. Disse hurtige og kortfattede smartphones apps gør kalorietælling til en leg.
1. MyFitnessPal
En verdensomspændende favorit baseret på anmeldelser på iTunes og Android Play Store, MyFitnessPal har en fødevaredatabase, der indeholder 750.000 fødevarer, fra friske grøntsager til frosne pakkede middage. Sporing af dine kalorier med fødevarer i databasen giver dig også mulighed for at spore næringsstoffer som protein, kulhydrater, fibre og andre vigtige diætelementer. Som et plus er det også en fitness-tracker. Tilføj de kalorier, du forbrændte på løbebåndet, og MyFitnessPal vil trække dem fra din daglige total. Appen er tilgængelig på
iPhone, Android, og Windows telefon.Brugere siger: "Normalt når noget er gratis, får du, hvad du betaler for. Ikke denne app. Det gør alle de grundlæggende ting, du ønsker i en vægttabsapp og mere. Jeg har endnu ikke indtastet en fødevare, og den dukker ikke op som en mulighed. Den integrerer problemfrit med Fitbit og opdaterer ofte mere end min Fitbit-app. Er der et par ting, der kunne være bedre, som at kunne slette en fødevare fra listen over fødevarer, du spiste til et måltid, eller flere kropsmålinger at spore? Selvfølgelig, men jeg har brugt det i en måned, og ingen af dem har forhindret min brug. Måske er disse ting i premium-versionen, men jeg er ret tilfreds med den gratis app. Jeg undrer mig over, hvorfor jeg betalte for Weight Watchers hver måned, når MyFitnessPal var her gratis hele tiden."
Pris: Gratis
Mere:5 bedste apps til hjemmetræning, som du kan downloade gratis
2. Kalorietæller fra FatSecret
Calorie Counter by FatSecret er en anden kalorietæller-app med en stor database, stregkodescanner, fitness-tracker og mere, men den har en ekstra fordel for langsigtede vægttabsmål. Denne app har også en journal, hvor du kan skrive om dine tidligere nedture, fremtidige planer og hvordan du når dine mål. Hej, at få det ud på papir (selvom det er digitalt) hjælper altid. Kalorietæller fra FatSecret er tilgængelig på iPhone, Android og Windows telefon.
Brugere siger: "At have så mange fødevarer i sin database gør det virkelig nemt at indtaste kalorieoplysninger. Stregkodelæseren gør det så meget enkelt, når du laver mad derhjemme. Næsten vanedannende at bruge. Højt anbefalet."
Pris: Gratis
Mere: 7 apps, der vil gøre træning til et pulserende spil
3. Miste det!
Spor dine kalorier, plus få lidt ekstra med Lose It! Denne alt-i-én vægttabsapp har en stor fødevaredatabase, men har også en stregkodescanner, som giver dig mulighed for at få kalorieindhold fra enhver scanbar emballeret mad i dit spisekammer. Gør disse varer til opskrifter med lavt kalorieindhold med appens opskriftsværktøj. Det er helt gratis og tilgængeligt på iPhone og Android.
Brugere siger: "Jeg elsker, hvordan denne app lader mig vide balancen af kalorier, jeg har tilbage efter træning, samt lader mig justere mit kaloriemålniveau. Jeg har brugt denne app to gange i de sidste 10 år for at tabe mig - første gang 45 pund, den anden gang 80 pund. Jeg ved, hvor mange kalorier jeg skal være under på en uge for at tabe mig, og denne app fortæller mig, hvor mange under jeg er for en uge. Det er gennemsnitligt over ugen, så hvis jeg træffer dårlige valg en dag eller to, kan jeg normalt blive 'fanget' ved at træne mere eller spise mindre eller begge dele."
Pris: Gratis
Næste op: Sund Ud
