Kan ængstelige forældre bidrage til angst niveauer hos deres børn? Det korte svar er desværre Ja. Når du medregner genetik og indlært adfærd, begynder oddsene hurtigt at stable sig op mod dig.
Men før du begynder at skyde skylden på dig selv og tro, at en angstlidelse er uundgåelig hos dit barn, er det vigtigt at erkende, at som forældre, vi har evnen til at påvirke miljøet, vores børn er opvokset i, og forhåbentlig bryde bekymringscirklen (eller i det mindste sætte et knæk i det).
Ifølge Anxiety and Depression Association of America er 1 ud af 8 børn ramt af en angstlidelse. Angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA, der påvirker 40 millioner amerikanske voksne på 18 år eller ældre.
Mere:9 måder at reducere forældres angst på
Hun ved talte med Dr. Debra Kissen, en autoriseret klinisk psykolog og klinisk leder af Light On Anxiety Treatment Center, for at diskutere, hvordan forældre, der kæmper med deres egen angst, kan hjælpe deres børn.
Hun ved: Har børn af angste forældre større risiko for at udvikle en angstlidelse?
Debra Kissen: Ja, børn af angste forældre er mere udsatte for at udvikle angstlidelser. Dette skyldes, at de både vil have en genetisk disposition for at udvikle en angstlidelse, og deres omgivelser kan understrege overvågenhed over for risikosignaler. Det er vigtigt at understrege, at risikoen for at udvikle en angstlidelse ikke med sikkerhed betyder, at de vil udvikle en. At skabe et sundt, afbalanceret miljø, hvor børn lærer at tackle deres frygt, kan forhindre udviklingen af en angstlidelse.
SK: Hvordan kan forældre hjælpe med at coache deres børn gennem angst?
DK: Som forælder er det vigtigt at modellere over for din egen frygt, mens du hjælper dit barn med at nedbryde den frygt, de står over for. Forældre kan hjælpe børn med at nedbryde frygt, så børn kan skabe et frygthierarki. Dette tilskynder dem til at tage små skridt mod deres frygtudløsere.
Det kan også være nyttigt at oprette et "modigt system", så forældre kan belønne modig adfærd, som deres barn har udvist. Hver gang et barn tager en chance for at møde en frygt, får de et point, der skal bruges til noget særligt (point optjenes for indsats, ikke baseret på resultatet).
Og endelig, hvis frygt eller angst begynder at svække funktionen, er det vigtigt, at forældre rådfører sig med en professionel. Behandlinger som kognitiv adfærdsterapi bruges til at behandle angst hos børn og er en effektiv og effektiv terapiform, der hurtigt kan lære børn, hvordan de kan komme forbi deres angst.
SK: Hvad er nogle ting, forældre kan gøre for at holde deres egen angst i skak, når de interagerer med deres barn?
DK: Du kan altid forfalske det, indtil du klarer det, og opføre dig, som om du ikke er ængstelig - når du for eksempel træder ind i nye sociale rammer eller kører i en rutsjebane i en forlystelsespark. Samtidig er der intet galt i at tale højt om din frygt og modellere for dit barn det du er bange for noget, men samtidig indser du, at det er meget usandsynligt, at noget dårligt vil ske. At du vil tage en chance trods din frygt og bevise over for dig selv, at du er stærk og kan klare udfordringen.
Mere:5 måder, hvorpå din kroniske angst kan virke til din fordel
SK: Hvor almindeligt er det, at forældre og børn bliver behandlet for angst på samme tid?
DK: På mit behandlingssted arbejder vi ofte med både forældrene og barnet. Vi tilbyder træning for at lære forældre, hvordan de kan tolerere, at deres barn føler frygt uden at skynde sig ind for at redde dem gennem bolig eller tryghed. Derefter arbejder vi en-til-en med barnet for at udvikle sunde mestringsevner. Vi forsøger at parre forældre og børn med separate terapeuter og derefter samles som et team for at gennemgå og brainstorme de næste skridt.
SK: Hvordan skal forældre tale med deres børn om deres egen angst?
DK: Det er vigtigt for forældre at adskille deres egen frygt og deres egen oplevelse med angst med den rejse, der ligger foran deres barn. Bare fordi et barn udtrykker frygt for at tage til en fødselsdagsfest, betyder det ikke, at de føler det samme terror eller frygt for social afvisning, som en forælder kan have følt, da de var barn eller teenager. Hver persons rejse er forskellig, og det er vigtigt at prøve at adskille sin egen frygt fra den oplevelse, som deres barn har.
Når først en forælder lærer, at de ikke behøver lade deres egen frygt styre dem og få dem til at gå glip af livet, så kan de give denne vigtige lektion videre til deres børn. Frygt og angst kan være ubehageligt, men de er ikke farlige tilstande, og de behøver ikke at få en til at undgå at leve livet fuldt ud.
