Mere end sandsynligt har du brugt en naturligt middel mod en lidelse eller to. Kyllingesuppe til en forkølelse, en skefuld honning til ondt i halsen. Måske er det blevet videregivet af din bedstemor, eller du Googlede hurtigt efter en hurtig løsning, når du ikke kunne nå butikken.
Mens nogle naturlige midler kan tilsyneladende virke på grund af en placebo-effekt - hvem kan ikke lide at tro, at kyllingesuppe helbreder alt? - nogle naturlige midler faktisk virker. Fra halsbrand til hovedpine til menstruationssmerter, her er hvordan du helbreder dine mest almindelige lidelser naturligt.
For at få ondt i maven, prøv ingefær eller pebermynte.
"En mavepine opstår ofte med for meget peristaltik, hvilket betyder langsomme muskelsammentrækninger i tarmene,"Dr. Guy Citrin, ND, fortæller SheKnows. "Nogle naturlige midler det kan være sikkert at prøve er ingefær eller pebermynte. De kan hjælpe med den glatte muskelkontraktion."
Ifølge Dr. Citrin indeholder ingefær over 100 forbindelser og kan hjælpe med at reducere inflammation, give antioxidanter, øge optagelsen af næringsstoffer og reducere smerte. Forbindelserne i pebermynte aktiverer en anti-smertekanal i tyktarmen, hvilket Dr. Citrin sas også kan være fantastisk til IBS-type smerter.
Prøv at nippe til ingefærte eller en mynte, når din mave begynder at virke.
For hovedpine, prøv akupunktur.
I stedet for at sprænge en anden aspirin, prøv akupunktur for at hjælpe din næste hovedpine.
"Et af de mest typiske problemer, som folk søger akupunkturbehandling for, er tilbagevendende hovedpine og migræne," siger Jamie Bacharach Dipl. Ac, Praksischef,Akupunktur Jerusalem, fortæller SheKnows. "I stedet for blot at maskere symptomerne på hovedpine, som de fleste håndkøbslægemidler, bruges akupunktur til at målrette årsagen til hovedpinen for fuldt ud at lindre dem. Ved at genoprette det korrekte energiflow i hele kroppen, retter akupunktur sig mod den underliggende rod til hovedpinen for mere effektiv lindring."
For en hoste, prøv hyldebær.
For at helbrede en almindelig forkølelse,Elizabeth Martin, L.Ac, en autoriseret akupunktør, massageterapeut og praktiserende læge i kinesisk medicin, anbefaler at bruge hyldebær. "Det er almindeligt brugt i dag i vesten som en sirup til at hjælpe med symptomer og forebyggelse af influenza, fra ondt i halsen, hoste og betændelse, såvel som et forebyggende middel til at styrke immunsystemet." Hunciterer en undersøgelsehvor influenzalignende symptomer forsvandt fire dage hurtigere med hyldebær end med placebo.
Til tandpine, prøv lavendelolie.
"Lavendel er mest kendt for at hjælpe mennesker med afslapning, men det er også enfremragende smertestillende middel,” Valerie Bennis, grundlægger afEssensen af Vali & Certificeret Aromaterapeut, fortæller SheKnows. For en tandpine anbefaler hun at tilføje 15 dråber lavendel til en flaske baseolie på 1 ounce og derefter forsigtigt massere eksternt omkring det område, hvor der er smerte eller hævelse. Du kan også bruge den sammen med en ispose.
For menstruationssmerter, prøv Maca eller nogle fibre.
Ifølge Dr. Citrin kan menstruationssmerter "være en årsag af flere årsager, enten for meget spasmeaktivitet eller problemer med for meget eller for få hormoner. Der er omkring ti mønstre, som kvinder står over for med hormoner, og afhængigt af hvilket mønster kvinden befinder sig i, kan det fortælle meget om, hvordan man hjælper med at nære det mønster med urter og kosttilskud."
Mens han foreslår kvinder at foretage en grundig analyse af deres hormoner først og arbejde med en læge, anbefaler han at tage Maca og Chase Tree Berry for at hjælpe med hormonelle tilstande. Begge kan findes i tillægsform. Maca sælges også som et pulver og kan tilføjes til din morgensmoothie eller kaffe.
Dr. Citrin tilføjer, at menstruationssmerter også kan være tarm-relaterede, "så hvis der er noget involvering i tarmen, så kan ting til at berolige tarmen hjælper ofte med menstruationssmerter." Han foreslår brug af probiotika, præbiotika, fibre og magnesium for at hjælpe med at lindre enhver tarm symptomer. Hvis du ikke ønsker at bruge kosttilskud, kan du prøve at inkludere fødevarer som yoghurt, surkål, havregryn og spinat, der er fyldt med henholdsvis ovenstående vitaminer.
For halsbrand, prøv ingefær.
"Ingefær er længe blevet brugt som et naturligt middel mod halsbrand, der bringer lindring," siger Bacharch. "De phenoliske forbindelser, der findes i ingefær, mindsker mavesammentrækninger og lindrer gastrointestinale irritationer, som effektivt reducerer eller eliminerer halsbrand." Ingefærte kan nippes på for at lindre symptomerne, men han fraråder at nippe til ingefærøl "på grund af kulsyreholdige drikkes tendens til at forværre halsbrand."
En version af denne historie blev offentliggjort i august 2020.
Leder du efter flere måder at holde det naturligt på? Her er vores favorit naturlige forkølelsesmidler til børn:
