Efterhånden som flere og flere nyheder om berømtheder og offentlige personer, der kommer frem om at opleve symptomer på eller blive diagnosticeret med COVID-19, er internettet begyndt at føles som et stadigt mindre kvarter, der deler råd og støtte til alt fra håndhygiejne til måder at gøre social distancering/selvkarantænetid lidt mere tålelig. Blandt de berømtheder, der deler deres eget coronavirus pro-tips er forfatter J.K. Rowling, der fortalte sine følgere på Twitter, at hun havde oplevet symptomer på virussen (som omfatter feber, hoste og åndenød) og fandt denne medicinsk godkendte vejrtrækningsteknik at være nyttig.
Rowling sagde, at selvom hun ikke er blevet testet, fik hun tilsendt en video fra læger på Queens Hospital i Storbritannien og har fundet en vis lindring af hendes symptomer. I videoen er en læge og sygeplejerske fra Partnerskab mellem East London Co-operatives
(PELC), en non-profit sundhedsorganisation, leder seerne gennem nogle måder for at sikre, at du hele tiden får god luft, mens du håndterer luftvejssymptomer.Se venligst denne doc fra Queens Hospital forklare, hvordan man lindrer luftvejssymptomer. I de sidste 2 uger har jeg haft alle symptomer på C19 (som ikke er blevet testet) og gjorde dette efter lægens råd. Jeg er helt restitueret og teknikken hjalp meget.https://t.co/xo8AansUvc via @Youtube
- J.K. Rowling (@jk_rowling) 6. april 2020
"Når du har en aktiv infektion, er du nødt til at få en god mængde luft ind i bunden af dine lunger," siger lægen, før han indleder råd fra sygeplejerskedirektør Sue Elliott. "Jeg vil have, at I begynder at gøre dette, hvis I har infektionen lige fra begyndelsen. Hvis du vil gøre det, før du har en infektion, er det en god idé."
Lægen fortsætter med at lede os alle igennem teknikken og prøve den af (bemærk, at med de dybe vejrtrækninger, selv han følte sig "svimmel ved at gøre det."):
- Tag fem dybe vejrtrækninger ind, hver gang du holder vejret i fem sekunder.
- Ved den sjette dybe indånding skal du tage det ind og hoste kraftigt (så klart dækker din mund)
- Udfør to cyklusser af ovenstående, og læg dig fladt foran (i en seng, ideelt set) og tag lidt dybere "normale" vejrtrækninger i de næste 10 minutter.
"Du er nødt til at forstå, at størstedelen af din lunge er på din ryg ikke på din forside," tilføjer han. "Så ved at lægge dig på ryggen lukker du flere af de mindre luftveje af, og det er ikke godt i infektionsperioden." Han bemærker, at det at ligge på din forside som regel er bedre end at lægge sig på ryggen - da afspærring af disse luftveje øger din risiko for at få en sekundær lungebetændelse (hvilket er når disse symptomer kan blive meget mere skræmmende, meget hurtigere.)
Der er åbenbart ingen magisk måde for alle kroppe (diverse og komplicerede som de er) til at håndtere symptomer på coronavirus, men ved at kende nogle få måder at være mere på opmærksom på din krop og dit åndedræt er et godt skridt til at føle sig lidt mere i kontrol lige nu.
